Pizzas para Bajar de Peso con Mucho Sabor: Parte 1

Seguramente te gustan las pizzas y sabes que las pizzas engordan mucho sobre todo si tienen mucho queso y muchos ingredientes. Muchas personas solo pueden permitirse comer pizza 1 vez cada semana o incluso 1 vez al mes porque siguen su dieta de adelgazamiento con cosntancia y esfuerzo, pero, ¿porque dejar de saborear una buena pizza cuando puedes hacerlo y además perder peso con ella?

Con estas recetas de pizzas podrás comerlas todos los dias que quieras y no preocuparte de engordar. Son pizzas con poca grasa y mucho sabor, no tienen tanta calorias como las pizzas que normalmente comes.

1ª Receta de pizzas para adelgazar: Mini Pizza de pollo con queso bajo en grasa

Esta pizzza baja en calorias utiliza pollo y queso light es perfecta para los amantes de la pizza y también para los que quieren perder unos cuantos kilos o comer un poco más saludable.

Algo importante acerca de esta receta de pizza es que se puede cambiar el sabor de ella fácilmente siguiendo algunas de las sugerencias que aparecen masa abajo.

Esta pizza es muy baja en grasas  y además una buena fuente de proteína.

– Energía por 100 g: 794kJ190Cal

– Grasa por 100 g: 2,9 gramos

Ingredientes:

– 1 mini base de pizza (en la sección de la nevera del supermercado)
– 1 cucharadita de salsa de pizza o tomate
– 40 gramos de pollo picado con un poco de salsa barbacoa
– 10g de queso bajo en grasa grasa
– Salsa de chile dulce

Método para preparar la pizza:

– Precalienta el horno a 190C.
– Coloca una base de pizza en la bandeja del horno forrada con papel de hornear.
– Extiende la salsa de la pizza sobre la base de la pizza.
– Coloca el pollo en trozos sobre la pizza.
– Rocia por encima con la salsa de chile dulce.
– Espolvorea el queso en la parte superior de la pizza.
– Hornear en el horno durante 15 minutos.

Receta de Nutrición:

Porciones por paquete: 1

Tamaño de la porción: 142 gramos

– Energía 1130 kJ 270 Cal
– Proteína 21,8 g
– Grasa total 4,1 g
– Saturada 2,5 g
– Hidratos de carbono 35,5 g
– Azúcares 5,5 g
Sodio 576 mg

Comentarios adicionales:

Puedes utilizar pan de pita, si no tienes bases de pizza mini. Para variar, utiliza salsa de barbacoa en lugar de salsa de pizza y trata de añadir piña y cebolla caramelizada.

Esta receta es parte del plan alimenticio sobre pizzas de nuestra alimentación diaria para bajar de peso.

2ª Receta de pizzas para adelgazar: Pizza Mexicana

Esta receta de pizza mexicana baja en grasa combina los maravillosos sabores de la comida mexicana con una de nuestras comidas favoritas italianas, la pizza.

Aunque esta es una mini pizza, es un plato de tamaño razonable para los almuerzos, meriendas (especialmente para los niños).

Esta pizza tien poca grasa y es muy saludable para adelgazar además tiene buena fuente de proteínas.

– Energía por 100 g: 592kJ – 141Cal

– Grasa por 100 g: 2,5 gramos

Ingredientes:

– 1 mini pizza Base o pan de pita
– Mezclar 100 gramos de chile vegetariano
– 1 cucharada de salsa de pizza
– 1 cucharada de crema agria
– Rociar con salsa de chile dulce
– 10 gramos de queso bajo en grasa

Método de preparación:

– Precalienta el horno a 190C.
– Coloca una base de pizza en la bandeja del horno forrada con papel de hornear.
– Extiende la salsa de la pizza sobre la base de la pizza.
– Extiende la mezcla de chile vegetariano sobre la base.
– Espolvorea el queso encima y hornear en el horno durante 15 minutos.
– Una hecha retirar y añadir la crema agria y rociar con salsa de chile dulce en la parte superior.

Receta de Nutrición:

Porciones por paquete: 1

Tamaño de la porción: 212 gramos

– Energía  592 kJ  300 Cal
– Proteína 15,2 g
– Grasa  total  5,4 g
– Saturada 3,2 g
– Hidratos de carbono 46,7 g
– Azúcares 10,8 g
Sodio 830 mg

Comentarios adicionales:

Si te gusta la comida picante, rocia las hojuelas de chile en la parte superior de la mezcla de chile antes de la cocción. Añadir un poco de tomate picado y el guacamole fresco para darle más sabor o variedad.

3ª Receta de pizzas para adelgazar: Pizza de jamón con piña

La pizza de jamón y piña es una de las favoritas para muchas personas. Esta pizza muy baja en grasa se hace con jamón con poca grasa y trozos de piña para darle un auténtico sabor.

Esta receta es para el almuerzo o merienda, para los niños o para cualquier persona que quiera disfrutar comiendo mientras baja de peso.

Como las pizzas anteriores es baja en grasa y contiene una buena fuente de proteína.

– Energía por 100 g:  670kJ – 160Cal

– Grasa por 100 g: 2,5 g

Ingredientes:

– 1 base de pizza con salsa de tomate para la base
– 40 gramos de jamón 97% libre de grasas  en rodajas
– 5 piezas de trozos de piña
– 10g de queso con poca grasa

Método de preparación:

– Precalienta el horno a 190C.
– Coloca una base de pizza en la bandeja del horno forrada con papel de hornear.
– Extiende la salsa de la pizza sobre la base de la pizza.
– Cortar el jamón en tiras y colocarlo en la parte superior.
– Coloca 5 trozos de piña alrededor de la base.
– Espolvorea el queso encima y hornear en el horno durante 15 minutos.

Receta de Nutrición:

Porciones por paquete: 1

Tamaño de la porción: 157 gramos

– Energía 1060 kJ   253 Cal
– Proteína 17,7 g
– Grasa total de 4,0 g
– Saturada 2,2 g
– Hidratos de carbono 35,3 g
– Azúcares 5,3 g
Sodio 1120 mg

Comentarios adicionales:

Como alternativa al uso de una salsa de tomate de base, prueba a utilizar salsa de barbacoa.

Parte 2 de Pizzas para Bajar de Peso con Mucho Sabor

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