8 Mejores Dietas para Adelgazar Saludablemente en 2017

Agosto 11th, 2017

Cuando el verano está cerca te sueles preguntar cuáles son las mejores dietas para adelgazar. Hay tantas y tantas dietas que no sabes la que te permitirá adelgazar de una manera cómoda, sana y sin mucho esfuerzo.

Recuerda que una dieta no debe suponer un cambio brusco en tu vida, solamente tienes que ir adaptándote a los nuevos alimentos que tienen que ser sanos y no aburridos.

Para que consigas una pérdida de peso rápida y eficaz te diré las 8 mejores dietas del 2017, basadas en efectividad y disfrute.

Elige la que más te guste e incluso puedes comenzar un tiempo con una y cambiar a otra así tu bajada de peso será más llevadera y podrás combinar más alimentos con lo que tu apetito quedará más saciado.

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9 Razones por las que Evitar la Dieta Yo-Yo

Junio 19th, 2017

La dieta yo-yo, también conocida como el “efecto rebote”, describe el patrón de perder peso, recuperarlo y volver a hacer dieta.

Es un proceso que hace que el peso suba y baje como si fuera un yo-yo. Este tipo de dieta es común y muchas veces no esperas esa subida de peso tan repentina que te llevara de nuevo a otra dieta.

Te diré las principales razones por las que debes evitar estas dietas yo-yo a toda costa y porqué debes centrarte en cambios en tu estilo de vida para conseguir adelgazar y mantener tu peso.

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Cómo Perder Peso Y NO Desvanecerse en el Intento

Mayo 26th, 2017

Si necesitas perder peso será mejor que empieces a pensar seriamente en los efectos negativos que el sobrepeso puede acarrear a tu a salud. Puedes incluirte en este grupo siempre que tu porcentaje de grasa sea superior al 20% en el caso de los hombres, y del 25 o 30% en el caso de las mujeres.

No hagas demasiado caso de las tablas de peso ideal, la mayoría de ellas no tienen en cuenta la estructura morfológica de la persona. De una estructura ligera (ectomorfa), a una robusta o fuerte (mesomorfa), para una misma estatura puede existir una variación de más de 6 kilos.

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6 Reglas para Perder Peso con Eficacia

Mayo 5th, 2017

Si buscas perder peso con eficacia seguramente estés dispuesto a comenzar una dieta, pero aunque hay muchas dietas para adelgazar muy efectivas, todas ellas representan de alguna forma una restricción y eso puede tener un gran efecto negativo en el organismo.

A veces es mejor pensar en términos de hábitos de alimentación que es más acorde con lo que se considera que debe ser una buena alimentación para perder peso.

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Cómo Organizarte con un Diario para Adelgazar con Éxito

Abril 5th, 2017

Mantener un diario para adelgazar con éxito no es nada complicado, ni se necesita mucha creatividad. Puede ser tan simple como llevar un simple bloc de notas al gimnasio, anotar las comidas, peso y medidas corporales más importantes.

Cuando conseguiste aquella cintura prieta y de abdominales definidos, ¿qué tipo de dieta llevabas exactamente y qué clase de ejercicios de cintura hacías? Sí, la memoria cuando más falta hace juega sus malas pasadas. Pero cuando está anotada, esa información es para siempre.

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