Artículos con la Etiqueta ‘quemar calorias’

¿Qué Causa la Pérdida de Peso?

domingo, diciembre 1st, 2013

El consumo de alimentos afecta a la pérdida de peso

La primera cosa que necesitas saber es que 1 libra de peso es igual a 3.500 calorías. Si has ganado una libra significa que has comido 3,500 calorías más de lo que has quemado. Si al contrario, pierdes una libra significa que has quemado 3.500 calorías más de lo que has quemado, es simple.

Perdida de pesoEsa cifra no cambia si las calorías son consumidas en forma de grasa o hidratos de carbono o son fueron quemadas por andar en bicicleta, nadar o simplemente pasando horas y horas delante de la televisión. Una caloría es una caloría así de claro. Por lo tanto:

1 libra de peso ganada o perdida = 3.500 calorías.

El truco para perder peso es comer menos calorías y quemar más calorías cada día. Esa es la base en la que se basan todas las dietas para adelgazar.

A pesar de que puedes creer que la mayor parte de las calorías que tu cuerpo quema en un día son gracias al ejercicio que haces, tienes que saber que también se queman calorías de otras formas.

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Cómo Estimular Tu Metabolismo a Medida que Envejeces

sábado, octubre 26th, 2013

¿Por qué mantener un peso saludable es difícil a medida que envejecemos?

Pues bien, aunque la mayoría de las personas comen menos a medida que tienen más edad para compensar que se mueven menos, en sus puestos de trabajo los niveles de actividad disminuyen aún más y su consumo de energía baja, lo que resulta en la acumulación de grasa.

Metabolismo altoEstos niveles de actividad bajos dan lugar a otro problema: la pérdida de músculo. A partir de edades comprendidas entre los 25 y 30, la mayoría de las personas pierden aproximadamente de de 2 a 4 kilos de músculo en cada década de la vida.

El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que, además de que quema calorías para mover tu cuerpo, también quema calorías para mantenerse a sí mismo. Por lo tanto, la pérdida muscular relacionada con la edad puede paralizar tu metabolismo.

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Beneficios para el Peso y la Salud de Ir en Bicicleta a Trabajar #Infografía

domingo, octubre 20th, 2013

¿Te has preguntado alguna vez porque tantas personas van a trabajar en bicicleta? Ir a trabajar en bicicleta tiene muchos beneficios, muchos de ellos son beneficios para la salud y otros son beneficios para el bolsillo y para el peso.

La bicicleta se usa en muchos países del mundo como transporte para ir a trabajar sobre todo cuando trabajo está más o menos cerca.

En el caso en que tu trabajo esté más lejos de casa no te preocupes, porque tiene solución. Podrás utilizar la bicicleta para llegar hasta tu trabajo también y de esta forma ir adelgazando poco a poco todos los días.

Utilizarla a diario aunque no sea a un ritmo muy alto de pedaleo es bueno para quemar calorías, y resulta una forma cómoda de ganar en salud casi sin esfuerzo y sin darte cuenta.

Te dejo una infografía para que veas con más claridad cuáles son los beneficios de ir a trabajar en bicicleta y para que veas de qué forma puedes conseguirlo.

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5 Ejercicios para Quemar Grasa y Bajar 2 Tallas Rápidamente

viernes, octubre 18th, 2013

Los entrenamientos más cortos de alta intensidad algunos que ni siquiera incluyen movimientos de cardio tradicional han demostrado ser muy efectivos para reducir la grasa que cualquier otro tipo de rutina.

También han mostrado incrementar de manera significativa el nivel de acondicionamiento, disminuir la resistencia a la insulina y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Con estos ejercicios reducirás una importante en la cantidad de grasa acumulada en tus piernas y en tu cintura, una zona que suele ser difícil para las mujeres. Esto no quiere decir que el cardio tradicional, como correr, quede fuera de tus limites, simplemente no debe ser el punto focal si lo que quieres reducir tu cadera y adelgazar la cintura.

En lugar de sudar por horas, este entrenamiento metabólico está diseñado para acelerar el corazón y disparar tu metabolismo en un máximo de 30 minutos. Lo sorprendente es que no tendrás que usar la máquina para caminar, la bicicleta estática, ni la máquina elíptica, harás ejercicios de fortalecimiento con tu peso corporal para quemar calorías, construir músculo y eliminar más grasa.

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¿Qué Momento es el Mejor para Alimentarse y Hacer Ejercicio?

martes, septiembre 27th, 2011

Hay muchas ideas equivocadas sobre el ejercicio y la alimentación. Muchas personas se abstienen de comer antes de hacer ejercicio porque piensan que puede dar lugar a la aparición de náuseas o calambres. 

Por otro lado, algunos no comen por la mañana, ya que creen que pueden quemar más grasa cuando entrenan con el estómago vacío.

Hay algunos deportistas que creen que consiguen efectos positivos haciendo ejercicio con el estómago vacío, esto se debe a que piensan que toda la energía del cuerpo se desvía hacia el entrenamiento y no a la digestión. 

Sin embargo, todas estas creencias no son ciertas. La verdad es que se necesita energía adicional para realizar ejercicio, un poco menos en el cardio pero en los de fuerza hay que alimentarse 1 hora antes de ir.

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