Artículos con la Etiqueta ‘pesas’

Plan Completo de Ejercicios para Quemar la Grasa

jueves, octubre 31st, 2013

¿Es posible bajar de peso sin hacer ejercicio? Sí, al igual que es posible bajar de peso sin hacer ningún cambio en la dieta, y la forma de lograrlo es aumentando los niveles de actividad.

Sin embargo, a pesar de que puedes adelgazar sin hacer ejercicio ni dieta, no es lo más recomendable. Hay un número de razones por las cuales tienes que hacer ejercicio, y no sólo porque es el mejor remedio para combatir el sobrepeso.

¿Qué beneficios tiene el ejercicio?

  1. Aumenta la esperanza de vida.
  2. Reduce significativamente el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y ciertos cánceres.
  3. Mejora el estado de ánimo y sensación de bienestar.
  4. Reduce el estrés.
  5. Aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
  6. Promueve la presión sanguínea saludable y baja el colesterol.
  7. Mejora la forma del cuerpo.
  8. Las personas que cambian la dieta y el ejercicio mantienen un peso saludable y controlado durante más tiempo.

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12 Consejos para Entrenar con la Máxima Eficacia

martes, octubre 22nd, 2013

Los mejores consejos para entrenar evitando el estancamiento y para conseguir un cuerpo más definido y en forma son:

#1. Mantén tus abdominales apretados

Antes de cualquier levantamiento pesado, aprieta los músculos de tu abdomen se encuentran alrededor de tu estómago para proteger tu espalda baja de lesiones.

Entrenar con eficaciaImagina que alguien golpeará tu estómago y prepara tus abdominales. Mantenlos así durante el levantamiento.

#2. Observa tu rapidez

La velocidad con que realizas los ejercicios determinará que tan efectivos son.

Para desarrollar fuerza, necesitas movimientos rápidos y explosivos, pero manteniendo la forma del ejercicio. Para construir músculo y definir debes mantener los músculos bajo tensión por más tiempo.

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