Artículos con la Etiqueta ‘perdida de peso’

La Importancia del Horario de las Comidas para Perder Peso

martes, octubre 17th, 2017

La frase, no comas por la noche o terminarás engordando, ¿qué tiene de cierto? Realmente si consumes demasiadas calorías por la noche es más fácil que se conviertan en grasa, ¿o es que las calorías son todas iguales y no importa la hora en que las consumas?

La respuesta puede sorprenderte. Reducir el consumo calórico por la noche, se ha convertido en una estrategia dietética muy popular, y sin embargo son muy pocas las investigaciones efectuadas para conocer esos efectos.

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Cómo Organizarte con un Diario para Adelgazar con Éxito

miércoles, abril 5th, 2017

Mantener un diario para adelgazar con éxito no es nada complicado, ni se necesita mucha creatividad. Puede ser tan simple como llevar un simple bloc de notas al gimnasio, anotar las comidas, peso y medidas corporales más importantes.

Cuando conseguiste aquella cintura prieta y de abdominales definidos, ¿qué tipo de dieta llevabas exactamente y qué clase de ejercicios de cintura hacías? Sí, la memoria cuando más falta hace juega sus malas pasadas. Pero cuando está anotada, esa información es para siempre.

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Los 16 Mejores Consejos para Perder Peso

domingo, julio 24th, 2016

Suele pasar que recuperas el peso perdido y vuelves rápidamente a los hábitos de vida poco saludables. Para evitar esto, te daré los mejores consejos para perder peso con eficacia que te servirán también para mantener un buen peso a largo plazo.

Mejores consejos para perder peso

1. Proponte los cambios de hábitos necesarios

Haz una lista de prioridades con los cambios que quieres realizar y disponte a conseguir los más sencillos primero. Puede ser de gran ayuda escribir tu plan de pérdida de peso e ir realizando tus avances, incluso hacer un diario. Empieza por algo concreto, palpable.

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¿Por Qué No Pierdes Peso Como Deberías?

lunes, febrero 8th, 2016

Así que te prometiste llevar una vida más sana y adelgazar este año. Has picoteado palitos de zanahoria, has ido escribiendo un diario de comidas y no te has saltado una sesión de gimnasio, pero la báscula, ni se inmuta.

Esforzarse tanto y no ver resultados es muy frustrante, pero antes de que te des por vencido y cambies tu dieta por comida alta en calorías te daré una serie de consejos para que logres perder peso con eficacia.

Hay algunos factores que quizás no has tenido en cuenta y que podrían estar saboteando tu trabajo; así que no tires la toalla aun. Te puedo ayudar a sortear las trampas que te están impidiendo adelgazar.

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¿Qué Causa la Pérdida de Peso?

domingo, diciembre 1st, 2013

El consumo de alimentos afecta a la pérdida de peso

La primera cosa que necesitas saber es que 1 libra de peso es igual a 3.500 calorías. Si has ganado una libra significa que has comido 3,500 calorías más de lo que has quemado. Si al contrario, pierdes una libra significa que has quemado 3.500 calorías más de lo que has quemado, es simple.

Perdida de pesoEsa cifra no cambia si las calorías son consumidas en forma de grasa o hidratos de carbono o son fueron quemadas por andar en bicicleta, nadar o simplemente pasando horas y horas delante de la televisión. Una caloría es una caloría así de claro. Por lo tanto:

1 libra de peso ganada o perdida = 3.500 calorías.

El truco para perder peso es comer menos calorías y quemar más calorías cada día. Esa es la base en la que se basan todas las dietas para adelgazar.

A pesar de que puedes creer que la mayor parte de las calorías que tu cuerpo quema en un día son gracias al ejercicio que haces, tienes que saber que también se queman calorías de otras formas.

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