Artículos con la Etiqueta ‘perder peso’

¿Por qué Debes Reducir el Azúcar, la Sal y el Alcohol de tu Dieta?

Martes, Octubre 29th, 2013

Muchas personas que intentan perder peso siguen una dieta en la que consumen alimentos con grasa en pequeñas cantidades. Sin embargo, hay otros dos tipos de alimentos que pueden obstaculizar tus esfuerzos y condenar tu dieta al fracaso, son los alimentos azucarados y el alcohol.

No tienes que preocuparte, no tienes que negar tu gusto por lo dulce y eliminarlo por completo para perder peso, pero hay algunos cambios simples que necesitas hacer para a alcanzar tus metas…

Reducir los alimentos azucarados de la dieta

Es necesario reducir el azúcar para adelgazar con garantías. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen el chocolate, tortas, dulces y bebidas azucaradas tales como soda y zumos de fruta. Aunque los hidratos de carbono en estos alimentos azucarados contienen sólo la mitad de energía en forma de grasa, estos alimentos tienden a tener un bajo índice de saciedad.

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8 Alimentos que Potencian una Quema de Grasas Natural

Jueves, Octubre 10th, 2013

Todo lo que haces y todo lo que comes afecta a tu metabolismo y a la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías.

Mejores alimentos para quemar la grasaComer alimentos que tienen un efecto en la quema de grasas y hacer más ejercicio, aumenta el metabolismo y te ayudará a sacar unos puntos de ventaja para para perder peso. Cuando hablo de metabolismo me refiero a la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.

A esto a veces se le llama la metabolismo basal. Si tienes un metabolismo de naturaleza alto, vas a quemar de forma natural la grasa más rápido.

Algunos alimentos crean este efecto quema grasas y también ayudan a tu cuerpo a consumir calorías durante el proceso digestivo y a quemar un poco de grasa en este proceso.

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¿Qué es Más Efectivo Perder Peso o Perder Grasa?

Viernes, Septiembre 6th, 2013

Las palabras “perder grasa” y “perder peso” son usadas indistintamente por todas las personas que quieren conseguir un cuerpo más delgado y en forma. Hay diferencias importantes entre ellas, y saber cuáles son es de gran importancia para que logres tus objetivos de la forma correcta.

Cereales para perder grasaLa composición de tu cuerpo se compone de un número de elementos diferentes, incluyendo el músculo, grasa, hueso, agua y tus órganos.

La masa total de todos estos elementos te da tu peso final, que mayor frecuencia se mide en kilogramos.

Tu masa grasa, por otro lado, sólo representa un porcentaje de la masa total. Como tal, tu porcentaje de grasa corporal se expresa como un porcentaje cuando se mide, ya sea utilizando pinzas para pliegues cutáneos o pruebas de impedancia bioeléctrica.

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¿Cómo Hacerte una Dieta Equilibrada para Bajar de Peso?

Lunes, Agosto 19th, 2013

El total de calorías que debes consumir depende de si eres hombre o mujer, de la estructura de tu cuerpo y de tu nivel de actividad.

Para hacerte una dieta equilibrada para bajar de peso deberás hacer algún ajuste en las cifras que te diré a continuación.

Dieta equilibrada para adelgazar#1. Ajuste. Si has estado comiendo alrededor de 1.800 calorías por día y ves que no adelgazas lo suficiente deberás bajar lentamente tu consumo hasta 1600 calorías.

Durante 2 semanas consume 1600 calorías al día y vuelve a bajar otras 200 calorías hasta 1400 diarias.

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8 Consejos para Perder Peso de Forma Efectiva

Domingo, Agosto 18th, 2013

Hay un montón de dietas para adelgazar de choque que prometen perder una gran cantidad de peso en pocos días o en una semana.

Consejos para Perder PesoHe probado unas cuantas de ellas, y después de bajar un poco de peso, el peso vuelve a subir con la misma rapidez con la que se fue.

Te recomiendo que no sigas estas dietas rápidas para adelgazar porque son una pérdida de tiempo, solamente son dietas de modas que prometen resultados rápidos y la mayoría se basan en consejos ridículos para bajar de peso.

Muchos intentan cambiar estas dietas para personalizarlas en la medida que pueden pero no consiguen los resultados esperados.

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