Artículos con la Etiqueta ‘grasas’

5 Errores Capitales a la Hora de Perder Grasa

viernes, diciembre 8th, 2017

Los que desean perder grasa suelen ser los que más errores alimenticios cometen. Como están obsesionados con ese tema, se exceden en sus esfuerzos y dejan de progresar o peor aún, acaban por convertirse en lo que se conoce por el nombre de gordo delgado (resultado de perder masa muscular sin que se note disminución de grasa).

Recuerda que la moderación es la clave de las de un cuerpo libre de grasa y tonificado, por lo tanto deberás evitar estos cinco errores que son resultado de perseguir extremos y te mantendrán por siempre en el sobrepeso.

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Cantidad y Fuentes de Grasa para Adelgazar con Éxito

martes, diciembre 5th, 2017

Seguramente estés cansado de hacer cálculos de cuánta grasa tienes que comer para adelgazar y que tipo de dietas seguir si alta en grasas, baja, comer grasa por la mañana, por la noche…

He de decirte que calcular la ingesta de grasa es una buena idea y debes adaptar todas tus comidas a un nivel de grasa promedio, por lo tanto, deberás comer alimentos naturales en grasas y nunca comida procesada donde no sabes cuanta grasa estas ingiriendo.

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Toda la Verdad Sobre las Grasas para Bajar de Peso

miércoles, mayo 20th, 2015

Hasta hace poco, las grasas eran consideradas lo más peligroso de comer cuando tratabas de conservar la línea. Pero lo cierto es que son necesarias, incluso para adelgazar.

Las grasas es un nutriente que debes incluir en la dieta para bajar de peso, ya que son la fuente más concentrada de energía, además de ser la principal reserva energética en nuestro cuerpo, así que cuando no se ingiere alimento alguno, son las encargadas de darle combustible al organismo.

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7 Razones para Evitar un Alto Consumo de Grasas

viernes, noviembre 15th, 2013

A pesar de que existen grandes diferencias en los distintos tipos de grasas, debes mantener el consumo de grasa comer menos grasascontrolado y no debes abusar de ella.

Te diré las 7 razones por las que tienes que evitar un consumo de grasas alto para adelgazar con eficacia y para mantener tu peso a largo plazo y tu estado de salud en perfectas condiciones.

Alto consumo de grasas#1. La grasa es más densa en calorías que cualquier otra fuente de calorías

Cada gramo de grasa contiene 9 calorías, mientras que cada gramo de carbohidrato o proteína contiene sólo 4 calorías.

Debido a que cada gramo de grasa tiene más del doble de la densidad de calorías, comer alimentos con alto contenido de grasa hace que sea fácil superar el límite de las calorías que debes consumir diariamente para no engordar.

Reducir el consumo de grasa ayuda a mantener las calorías bajo control, y esto hace que te sea más fácil bajar de peso.

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¿Ayuda a Quemar la Grasa Reducir las Grasas Malas y Aumentar las Buenas?

lunes, noviembre 4th, 2013

Suena raro que la grasa ayude a quemar la grasa, ¿es cierto? Pues bien, la grasa si es buena para quemar la grasa, y tiene muchos beneficios, y si es mala, solamente se acumulará y será muy difícil su eliminación, además de provocarte muchos problemas en tu salud en el presente y a largo plazo.

No hay duda de que la mejor manera de reducir el consumo de calorías es reduciendo la cantidad de grasa que consumes. Cada gramo de grasa contiene más del doble de que un gramo de carbohidratos o de proteínas.

Pero a pesar de los peligros de consumir grasa en exceso, todavía hay mucha confusión en torno al tema. No toda la grasa es mala. La grasa las necesitas para el aislamiento y la protección de los órganos vitales como el corazón, los pulmones y el hígado, y para el transporte de las vitaminas en todo el cuerpo.

Echemos un vistazo a algunas formas para limitar el consumo de grasas malas y aumentar las buenas…

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