Artículos con la Etiqueta ‘ejercicio’

¿Cuánto Ejercicio de Cardio Necesitas para Perder Peso Rápido?

Martes, diciembre 4th, 2012

Tienes que saber que hay muchas variables involucradas en la pérdida de peso y hay muchos tipos de ejercicios de cardio, además de que no hay un método que realmente ayude a todas las personas, de igual forma, a perder peso rápido. Sin embargo, no hay duda que el ejercicio de cardio es extremadamente importante para mantener un peso saludable y dependiendo del que hagas vas a perder o no el peso más rápido.

¿Cuánto cardio es suficiente para perder peso?

Cuando se trata de perder peso rápido, no hay duda de que la incorporación de un poco de ejercicio cardiovascular en tu rutina diaria incrementará los resultados. Sin embargo, el impacto que el ejercicio tiene sobre la velocidad a la que se pierde peso dependerá de una variedad de factores.

¿Has aumentado la cantidad o intensidad en tu entrenamiento de cardio?

Si quieres perder peso o aumentar la tasa para perderlo lo mejor es aumentar las calorías que quemas al hacer ejercicio. Para cambiar tu peso también necesitas hacer cambios en el estilo de vida y modificar tu rutina de ejercicios, esta es una de las mejores maneras de poner en marcha tu plan para perder peso.

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7 Reglas de Oro para Ejercitarse en el Gym

Martes, marzo 20th, 2012

Los buenos modales y un buen corte de cabello son lo que separa a la mayoría de los hombres de los salvajes, y lo que nos permite coexistir en forma segura y pacífica en la sociedad, y también en el gimnasio. Por ejemplo: a nadie le interesa ocupar un banco que algún  desconsiderado dejó empapado y oliendo a rayos. Sin embargo, este tipo de cosas ocurren todos los días. He aquí las siete reglas más importantes para el buen comportamiiento en el gimnasio.

1. LLEVA TU TOALLA CUANDO VAYAS AL GIMNASIO

Quizás a ti no te importe impregnarte del sudor de otra persona, pero a la mayoría de la gente no le gusta, pues no solamente es descortés, sino antihigiénico. Por ejemplo, el estafilococo dorado resistente a la meticilina (MRSA), es un tipo de infección muy común, peligrosa y difícil de eliminar, que se contagia en los gimnasios por el contacto con los
líquidos corporales de otra persona. Así que mejor juega a la segura y limpia perfectamente cualquier equipo, antes y después de usarlo.

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Ejercicios para Bajar de Peso de una Forma Sana

Viernes, septiembre 30th, 2011

Si quieres bajar de peso y lograr un cuerpo en forma y saludable, el ejercicio es la respuesta.Si haces ejercicio todos los días estarás en el mejor camino para perder peso con éxito y lograr una figura bonita, esbelta y tonificada.

Pero, ¿cómo de seria es tu motivación para seguir un plan para bajar de peso? Si te quedas en el sofá en los momentos libres viendo películas o simplemente perdiendo el tiempo en vez de hacer ejerciciono creo que consigas tus objetivos.

Si experimentas este problema debes tener en cuenta que la motivación es la clave. ¿Cuáles son los beneficios que puede obtener a través del ejercicio? El resultado vale la pena te lo aseguro, conseguirás una figura más delgada y más atlética con el ejercicio diario y casi sin darte cuenta.

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¿Qué Momento es el Mejor para Alimentarse y Hacer Ejercicio?

Martes, septiembre 27th, 2011

Hay muchas ideas equivocadas sobre el ejercicio y la alimentación. Muchas personas se abstienen de comer antes de hacer ejercicio porque piensan que puede dar lugar a la aparición de náuseas o calambres. 

Por otro lado, algunos no comen por la mañana, ya que creen que pueden quemar más grasa cuando entrenan con el estómago vacío.

Hay algunos deportistas que creen que consiguen efectos positivos haciendo ejercicio con el estómago vacío, esto se debe a que piensan que toda la energía del cuerpo se desvía hacia el entrenamiento y no a la digestión. 

Sin embargo, todas estas creencias no son ciertas. La verdad es que se necesita energía adicional para realizar ejercicio, un poco menos en el cardio pero en los de fuerza hay que alimentarse 1 hora antes de ir.

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¿Porqué es Bueno Hacer el Ejercicio por la Mañana?

Sábado, septiembre 24th, 2011

Las mañanas son muy difíciles de combatir. Siempre hay algo que te inhabilita a levantarse de la cama para hacer el ejercicio, pero una vez que consigas levantarte y comenzar a hacer ejercicio por la mañana verás todos los beneficios que te proporciona el ejercicio tanto en tu peso como en tu estado de ánimo.

Te diré porque es tan bueno hacer los ejercicios para adelgazar por la mañana

1. El ejercicio por la mañana puede estimular la hormona de crecimiento si lo haces en ayunas, y la una estimación de la hormona de crecimiento provocará una mayor quema de grasas.

Puedes tomar unos aminoácidos ramificados BCAA (5 gramos) con agua antes de empezar el ejercicio para fomentar una mayor quema de grasas y conservar tu músculo al mismo tiempo.

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