PREPARACIÓN DE LA MÁQUINA SMITH: Al ser uno de los aparatos de gimnasio que puedes encontrar prácticamente en cualquier parte, la máquina Smith aporta los beneficios de mayor seguridad, así como la posibilidad de trabajar aisladamente un grupo de músculos, con la posibilidad de ajustar los ganchos de seguridad para que detengan la barra en casi cualquier rango de movimiento (casi al nivel del suelo, o hasta una altura de 1,82 a 2,13cm).
Todo sin necesidad de estar equilibrando la barra durante los ejercicios, porque esta se desliza a lo largo de los postes y es segura, por lo que dependes de los músculos estabilizadores para completar una serie. Así que durante cualquier ejercicio que utilices la maquina Smith, todo lo que necesitas es concentrarte en empujar y tirar la pesa, sobre cargando los músculos que buscas ejercitar. Y debido a que la trayectoria de la barra es fija y no tienes que equilibrarla, como sucede con un ejercicio de pesas libres, puedes dar por sentado que automáticamente te vuelves más fuerte con
la maquina Smith, independientemente del ejercicio.
