Artículos con la Etiqueta ‘dieta’

¿Cómo Adelgazar Haciendo Trampa?

Domingo, Octubre 13th, 2013

Todo el mucho sabe cómo adelgazar: comer menos y hacer más ejercicio. Es súper sencillo, ¿no? Solo que no es tan fácil como parece, ya que la pérdida de peso no es lineal. Cuantos más kilos pierdes, el metabolismo se vuelve más lento y tienes más hambre.

Comida trampa para adelgazarPor eso, muchas de las dietas que se inician en enero o en septiembre se echan a perder a los pocos meses. Si se piensa de forma lógica, no existe razón alguna para que una dieta se tenga que abandonar solo por un pequeño desliz. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Pues, que tengas que seguir siendo estricto el resto de los días.

Sin embargo, muchas veces, esos resbalones nos desmoralizan y pensamos que nada de lo que hemos hecho ha servido. Y es ahí cuando tiras la toalla.

De hecho, algunos expertos son partidarios de que un buen régimen incluya unas cuantas concesiones. Dicho de otra manera, debes darte un pequeño respiro, o sea, algún antojo.

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¿Qué es Más Efectivo Perder Peso o Perder Grasa?

Viernes, Septiembre 6th, 2013

Las palabras “perder grasa” y “perder peso” son usadas indistintamente por todas las personas que quieren conseguir un cuerpo más delgado y en forma. Hay diferencias importantes entre ellas, y saber cuáles son es de gran importancia para que logres tus objetivos de la forma correcta.

Cereales para perder grasaLa composición de tu cuerpo se compone de un número de elementos diferentes, incluyendo el músculo, grasa, hueso, agua y tus órganos.

La masa total de todos estos elementos te da tu peso final, que mayor frecuencia se mide en kilogramos.

Tu masa grasa, por otro lado, sólo representa un porcentaje de la masa total. Como tal, tu porcentaje de grasa corporal se expresa como un porcentaje cuando se mide, ya sea utilizando pinzas para pliegues cutáneos o pruebas de impedancia bioeléctrica.

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¿Cómo Hacerte una Dieta Equilibrada para Bajar de Peso?

Lunes, Agosto 19th, 2013

El total de calorías que debes consumir depende de si eres hombre o mujer, de la estructura de tu cuerpo y de tu nivel de actividad.

Para hacerte una dieta equilibrada para bajar de peso deberás hacer algún ajuste en las cifras que te diré a continuación.

Dieta equilibrada para adelgazar#1. Ajuste. Si has estado comiendo alrededor de 1.800 calorías por día y ves que no adelgazas lo suficiente deberás bajar lentamente tu consumo hasta 1600 calorías.

Durante 2 semanas consume 1600 calorías al día y vuelve a bajar otras 200 calorías hasta 1400 diarias.

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Mejor Dieta para Hacer Ejercicio

Miércoles, Mayo 29th, 2013

Si haces ejercicio de forma regular, necesitas complementar tu rutina con una dieta que le dé a tu cuerpo todo lo que necesita para seguir sano y mejorar tus ejercicios.

Come con regularidad

Comida para hacer ejercicioEs vital para mantener los niveles de energía. Si te saltas una comida, estarás cansada, sin ánimo y, puede que te pegues un atracón después. No estés más de cuatro horas sin comer y, si vas mal de tiempo, toma un tentempié saludable.

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¿Qué Ingredientes Claves Debes Incluir en tu Dieta para Adelgazar?

Miércoles, Febrero 27th, 2013

La variedad es la clave para adelgazar y comer de forma sana también lo es. Si incluyes alimentos variados no te aburrirás; así que ¿por qué no pruebas algo nuevo cada semana?

También es importante mantener el equilibrio incluyendo alimentos de los distintos grupos: proteínas, grasas y carbohidratos.

Agregar cereales sanos, grasas buenas y algunas hierbas y especias te ayudará a adelgazar porque controlarán tu apetito, equilibrarán los niveles de azúcar en la sangre y acelerarán tu metabolismo, lo que te ayudará a quemar calorías.

CEREALES

AVENA: Es una extraordinaria fuente de energía de bajo IG. También contiene fibra, vitaminas y minerales que regulan los niveles de azúcar en la sangre y disminuye el colesterol.

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