Artículos con la Etiqueta ‘cardio’

Cómo Hacer Ejercicio Cardio de Manera Óptima

miércoles, octubre 11th, 2017

Para conservar el músculo y quemar la grasa tienes que hacer el ejercicio cardio de forma correcta, no vale sólo con ponerse a quemar calorías. Hay varios factores importantes a la hora de hacerlo que marcarán tus resultados finales.

Necesitas conocerlos para empezar o refinar tu propio programa cardiovascular y poder quemar la grasa de forma más eficaz…

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Cómo Hacer Cardio de Forma Inteligente para Quemar la Grasa

miércoles, septiembre 11th, 2013

Te explicaré a continuación cómo hacer de forma inteligente el cardio para acelerar la quema de grasas.

Hay dos tipos de ejercicios cardio que puedes hacer para quemar mejor la grasa, el cardio y el cardio de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT).

El ejercicio HIIT para quemar la grasa

La mejor manera de perder peso, quemar grasa y mantenerte en forma, es quemar tantas calorías como puedas durante tu entrenamiento. La mejor manera de que logres esto es utilizar el HIIT combinado con el entrenamiento con pesas.

Este enfoque funciona mejor en las etapas iniciales de tu programa mientras quemas un mayor número de calorías, que es lo que debe preocuparte cuando tratas de perder peso.

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¿Qué Diferencias Hay Entre el Ejercicio Aeróbico y el Anaeróbico?

domingo, mayo 26th, 2013

Cuando haces ejercicio tu cuerpo utiliza una combinación de los tres tipos de energía, hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Los diferentes ejercicios harán que el sistema de energía se desplace hacia el uso del combustible más adecuado, en gran medida dependiendo del nivel de esfuerzo que tengas que hacer durante el ejercicio.

El ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico hace que el sistema de energía se desplace hacia la quema de hidratos de carbono (carbohidratos), simplemente porque los movimientos requieren más esfuerzo.Ejercicio Anaeróbico

En este tipo de ejercicio los azúcares (carbohidratos) se queman con mucha más facilidad y constituyen la principal fuente de energía para ejercicios de alto esfuerzo, como el entrenamiento con pesas, squash o carreras de velocidad.

Hasta el 90% de los carbohidratos pueden ser utilizados durante los ejercicios anaeróbicos.

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Descubre Cómo Hacer Bien los Ejercicios de Cardio

viernes, marzo 1st, 2013

Muchas veces cuando haces ejercicio de manera regular no obtienes los resultados que deseas. Esto suele deberse a que estás estancado en tus entrenamientos por seguir programas que no te suponen ningún reto.

Otras veces no adelgazas porque consumes calorías extra que no quemas o no te entrenas con la regularidad necesaria, incluso puede que no te esfuerces lo suficiente.

No hay nada que desmoralice más que sentir que estás haciendo todo lo que debes y no consigues perder peso ni te tonificas. Pero tranquilo, si sigues estas pautas cada segundo que pases haciendo ejercicio contará y podrás adelgazar más rápido.

¿Con qué frecuencia debes hacer ejercicio?

Si tu objetivo principal es adelgazar y estar sano a la vez, lo que te recomiendo es una intensidad media de cardio durante 30 minutos al día, cinco veces por semana, o ejercicio intenso de cardio 20 minutos al día, tres días a la semana.

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¿Cuánto Ejercicio de Cardio Necesitas para Perder Peso Rápido?

martes, diciembre 4th, 2012

Tienes que saber que hay muchas variables involucradas en la pérdida de peso y hay muchos tipos de ejercicios de cardio, además de que no hay un método que realmente ayude a todas las personas de igual forma a perder peso rápido.

Sin embargo, no hay duda que el ejercicio de cardio es extremadamente importante para mantener un peso saludable y, dependiendo del que hagas, vas a perder o no el peso más rápido.

¿Cuánto cardio es suficiente para perder peso?

Cuando se trata de perder peso rápido, no hay duda de que la incorporación de un poco de ejercicio cardio en tu rutina diaria incrementará los resultados.

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