Artículos con la Etiqueta ‘adelgazar’

¿Qué Diferencias Hay Entre el Ejercicio Aeróbico y el Anaeróbico?

Domingo, Mayo 26th, 2013

Cuando haces ejercicio tu cuerpo utiliza una combinación de los tres tipos de energía, hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Los diferentes ejercicios harán que el sistema de energía se desplace hacia el uso del combustible más adecuado, en gran medida dependiendo del nivel de esfuerzo que tengas que hacer durante el ejercicio.

El ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico hace que el sistema de energía se desplace hacia la quema de hidratos de carbono (carbohidratos), simplemente porque los movimientos requieren más esfuerzo.Ejercicio Anaeróbico

En este tipo de ejercicio los azúcares (carbohidratos) se queman con mucha más facilidad y constituyen la principal fuente de energía para ejercicios de alto esfuerzo, como el entrenamiento con pesas, squash o carreras de velocidad.

Hasta el 90% de los carbohidratos pueden ser utilizados durante los ejercicios anaeróbicos.

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17 Desayunos para Adelgazar y Ponerse en Forma Rápidamente

Jueves, Febrero 28th, 2013

El desayuno es la comida más importante para adelgazar con éxito y nunca debes saltártelo. Tienes que desayunar sano y pocas calorías pero siempre tomando proteína que te ayudará en la quema de grasas.

A continuación te diré que es lo mejor para desayunar y a la vez bajar de peso, son desayunos fáciles de preparar y muy variados para que no caigas en la rutina y puedas disfrutar de un buen desayuno todos los días mientras tratas de perder peso.

1# DESAYUNO PARA ADELGAZAR: Gachas de avena con nueces y sirope de arce

Tiempo de preparación: 20 min | Remojo: 12 horas | Dificultad: fácil

Ingredientes (para 4 personas):

• 200g | 2 tazas de avena integral

• 750ml | 3 tazas de agua

• ¼ cucharadita de sal

• 50ml | 3½ cucharadas de leche semidesnatada

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¿Qué Ingredientes Claves Debes Incluir en tu Dieta para Adelgazar?

Miércoles, Febrero 27th, 2013

La variedad es la clave para adelgazar y comer de forma sana también lo es. Si incluyes alimentos variados no te aburrirás; así que ¿por qué no pruebas algo nuevo cada semana?

También es importante mantener el equilibrio incluyendo alimentos de los distintos grupos: proteínas, grasas y carbohidratos.

Agregar cereales sanos, grasas buenas y algunas hierbas y especias te ayudará a adelgazar porque controlarán tu apetito, equilibrarán los niveles de azúcar en la sangre y acelerarán tu metabolismo, lo que te ayudará a quemar calorías.

CEREALES

AVENA: Es una extraordinaria fuente de energía de bajo IG. También contiene fibra, vitaminas y minerales que regulan los niveles de azúcar en la sangre y disminuye el colesterol.

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¡Adelgaza Fácilmente! Consejos para Adelgazar de Manera Rápida

Martes, Febrero 26th, 2013

Sigue estos consejos para adelgazar rápidamente, manteniendo una dieta sana y equilibrada.

ACTIVA TU METABOLISMO

Para adelgazar tendrás que ayudar a tu metabolismo porque puede que esté un poco lento. Como el cuerpo pasa toda la noche sin recibir alimento, lo que desayunas pone en marcha el metabolismo; si te saltas el desayuno es muy probable que ganes peso. De hecho no deberías saltarte ninguna comida.

Come poco y con frecuencia para que el metabolismo esté siempre activo y los niveles de azúcar equilibrados. El ejercicio también activa el metabolismo, aunque sólo sea una caminata de 20 minutos a buen ritmo.

Después de hacer ejercicio el cuerpo sigue quemando calorías más rápido porque tiene que recuperarse y repararse.

Las proteínas también desempeñan un papel vital en el metabolismo porque el cuerpo necesita hasta un 20% más de energía para digerirlas que para digerir grasas o carbohidratos.

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Adelgazar el Estómago: Trucos para Conseguir un Vientre Plano… Parte 2

Martes, Enero 15th, 2013

Estás perdiendo grasa pero también músculo, ¿cómo evitarlo?

Cuando estás adelgazando y estás perdiendo músculo a la vez significa que no estás haciendo suficientes ejercicios de fuerza o no estás comieperder solo grasando suficientes proteínas.

Haz algunas pesas e ingiere proteína después del entrenamiento, la mejor forma es tomar un batido con dos cucharadas de polvo de proteína con leche desnatada.

Cada opción de comida que comas tiene que tener 40 gramos de proteína, la cantidad que necesitas para perder grasa mientras preservas el metabolismo para que no queme el músculo.

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