Artículos con la Etiqueta ‘adelgazar’

¿Qué Ingredientes Claves Debes Incluir en tu Dieta para Adelgazar?

miércoles, febrero 27th, 2013

La variedad es la clave para adelgazar y comer de forma sana también lo es. Si incluyes alimentos variados no te aburrirás; así que ¿por qué no pruebas algo nuevo cada semana?

También es importante mantener el equilibrio incluyendo alimentos de los distintos grupos: proteínas, grasas y carbohidratos.

Agregar cereales sanos, grasas buenas y algunas hierbas y especias te ayudará a adelgazar porque controlarán tu apetito, equilibrarán los niveles de azúcar en la sangre y acelerarán tu metabolismo, lo que te ayudará a quemar calorías.

CEREALES

AVENA: Es una extraordinaria fuente de energía de bajo IG. También contiene fibra, vitaminas y minerales que regulan los niveles de azúcar en la sangre y disminuye el colesterol.

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¡Adelgaza Fácilmente! Consejos para Adelgazar de Manera Rápida

martes, febrero 26th, 2013

Sigue estos consejos para adelgazar rápidamente, manteniendo una dieta sana y equilibrada.

ACTIVA TU METABOLISMO

Para adelgazar tendrás que ayudar a tu metabolismo porque puede que esté un poco lento. Como el cuerpo pasa toda la noche sin recibir alimento, lo que desayunas pone en marcha el metabolismo; si te saltas el desayuno es muy probable que ganes peso. De hecho no deberías saltarte ninguna comida.

Come poco y con frecuencia para que el metabolismo esté siempre activo y los niveles de azúcar equilibrados. El ejercicio también activa el metabolismo, aunque sólo sea una caminata de 20 minutos a buen ritmo.

Después de hacer ejercicio el cuerpo sigue quemando calorías más rápido porque tiene que recuperarse y repararse.

Las proteínas también desempeñan un papel vital en el metabolismo porque el cuerpo necesita hasta un 20% más de energía para digerirlas que para digerir grasas o carbohidratos.

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Adelgazar el Estómago: Trucos para Conseguir un Vientre Plano… Parte 2

martes, enero 15th, 2013

Estás perdiendo grasa pero también músculo, ¿cómo evitarlo?

Cuando estás adelgazando y estás perdiendo músculo a la vez significa que no estás haciendo suficientes ejercicios de fuerza o no estás comieperder solo grasando suficientes proteínas.

Haz algunas pesas e ingiere proteína después del entrenamiento, la mejor forma es tomar un batido con dos cucharadas de polvo de proteína con leche desnatada.

Cada opción de comida que comas tiene que tener 40 gramos de proteína, la cantidad que necesitas para perder grasa mientras preservas el metabolismo para que no queme el músculo.

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Adelgazar el Estómago: Trucos para Conseguir un Vientre Plano… Parte 1

lunes, enero 14th, 2013

Seguro que te has esforzado para conseguir adelgazar el estómago y has renunciado a muchos placeres de comida para intentar conseguirlo.

Conseguir un vientre plano es un trabajo difícil sino sigues los pasos adecuados e incluso se puede volver imposible si haces mal las cosas.

Aunque no hayas conseguido adelgazar y tener un vientre plano no te sientas frustrado, ya que no eres el único que no ha podido conseguirlo.

No tienes que perder la esperanza, y para ayudarte a conseguirlo te diré algunos trucos o estrategias con las que cambiarás tu punto de vista de cómo adelgazar y conseguir un vientre plano de una forma sencilla.

¿Por qué comer comidas más pequeñas frena el hambre?

Comer cinco comidas pequeñas al día es bueno para adelgazar ya que te mantiene saciado más tiempo a un buen nivel.

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9 Secretos para Adelgazar Tan Rapido como un Rayo

lunes, enero 7th, 2013

Seguramente cuando tratas de adelgazar tomas tus propias decisiones inteligentemente, pero muchas de ellas pueden estar equivocadas. Te dire, para ayudarte en tus decisiones, los mejores secretos para adelgazar tan rapido como un rayo. Con estos secretos podras adelgazar de forma segura y ademas son secretos faciles de seguir.

Secreto para Adelgazar Numero 1: Reprograma tu mente para pensar en la grasa y el volumen

Lo primero que necesitas para adelgazar con exito es pensar en la grasa y en las calorías cuando vas a hacer una comida. A parte de las calorias que tenga un alimento, su contenido de agua y volumen es importante también. Un alimento con volumen puede llenar con menos calorías.

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