Pizzas para Bajar de Peso con Mucho Sabor: Parte 2

4ª Receta de pizzas para adelgazar: Pizza de espaguetis a la boloñesa

Nos encanta la combinación de espaguetis a la boloñesa y pizza tiene un sabor realmente estupendo.

Esta pizza es una gran manera de utilizar las sobras de una comida como los espaguetis a la boloñesa de la noche anterior. Los sabores parecenque se intensifican lo que lo hace aún más sabroso al día siguiente. Por supuesto que esta receta no necesita estar hecha con sobras puedes hacerla al momento.

Energía por 100 g: 548kJ – 131Cal

Grasa por 100 g: 2,4 gramos

Ingredientes:

– 1 base de pizza o pan de pita
– 100 g de salsa boloñesa
– 30 g de espaguetis cocidos
– 1 cucharada de salsa de pizza
– 10 g de queso bajo en grasa
– 2 g de queso Parmesano

Método de preparación:

– Precalienta el horno a 190C.
– Coloca una base de pizza en la bandeja del horno forrada con papel de hornear.
– Extiende la salsa de la pizza sobre la base de la pizza.
– Cocina la pasta según las instrucciones. Una vez cocido en el agua coje una cacerola pequeña y añadele la salsa boloñesa y, a continuación añadir la pasta. Mezclar todo bien.
– Esparce la mezcla de la pasta en la base de manera uniforme.
– Espolvorea el queso encima y hornear en el horno durante 15 minutos.
– Una vez terminada la pizza retirar y poner un poco de queso parmesano por encima.

Receta de Nutrición:

Porciones por paquete: 1

Tamaño de la porción: 230 gramos

– Energía 1260 kJ 301 Cal
– Proteína 16,0 g
– Grasa total 5,6 g
– Saturada 3,1 g
– Hidratos de carbono 43,2 g
– Azúcares 6,2 g
Sodio 631 mg

Comentarios adicionales:

Sólo puedes usar la salsa boloñesa sin ponerle pasta, de esta forma harás la pizza mucho más rápido.

 

5ª Receta de pizzas para adelgazar: Pizza vegetariana

Esta receta de pizza vegetariana no es 100% libre de grasaspero, casi la totalidad de la grasa presente viene del aguacate, que es una fuente muy saludable de grasa, casi la mejor grasa que puedes consumir.

Esta receta de pizza utiliza burritos bajos en grasa como una base, que puede que no hayas probado antes. Esta receta es fácil de hacer,  sólo hacen falta unos pocos ingredientes y es una pizza muy sabrosa.

Es una pizza baja en grasas saturadas.

Energía por 100 g: 566kJ – 135Cal

Grasa por 100 g: 4,4 gramos

Es para 2 personas.

Ingredientes:

– 200 g de burritos (4) 98% libre de grasa
– Salsa de tomate 100 g
– 120 g de aguacate
– 80 g de pimiento cortado en cubitos
– 40 g de hojas de espinacas
– 30 g de cebolla roja cortada en trocitos

Método de preparación:

– Precaliente el horno a 180 grados.
– Mezcla el burrito con la salsa.
– Coloca la espinaca en la parte superior. Corta finamente el aguacate y ponlo en la parte superior, seguido por el pimiento cortado en cubitos y terminando con la cebolla roja.
– Coloca la pizza en el horno y deja que se haga durante 12-15 minutos o hasta que el aguacate se haya dorado y suavizado.
– Servir inmediatamente con una ensalada verde, si lo deseas.

Receta de Nutrición:

Porciones por paquete: 1

Tamaño de la porción: 155 gramos

– Energía 878 kJ 210 Cal
– Proteínas 6,1 g
– Grasa total  6,8 g
– Saturada 1,8 g
– Hidratos de carbono 28,7 g
– Azúcares 5,3 g
Sodio 608 mg

Comentarios adicionales:

El pan de Pita podría ser utilizado como una base para esta pizza en lugar de los burritos. Pudes sacar la pizza un poco antes de que se dore el aguacate.

6ª Receta de pizzas para adelgazar: Pizza de patatas con romero

Esta pizza de patatas puede parecer muy sencilla pero reúne una gran cantidad de sabor.

A pesar de ser vegetariana, tiene una buena fuente de proteína, que te ayuda a mantener una sensación de saciedad durante más tiempo. Esto es importante si estás tratando de reducir tu ingesta total de calorías.

Esta receta tiene muy poca grasa y una dosis buena de proteína.

Energía por 100 g: 653kJ – 156Cal

Grasa por 100 g: 2,6 gramos

Ingredientes:

– Una base de pizza o pan de pita
– 1 cucharadita de salsa de pizza
– 1 cucharada de cebolla caramelizada
–  Aceite de oliva
– 50g de patatas cortadas muy finas sin piel
– Romero
– 2 g de ajo machacado
– 10g de queso light

Método de preparación:

– Precalienta el horno a 190C.
– Coloca una base de pizza en la bandeja del horno forrada con papel de hornear.
– Cortar la patata muy fina.
-Pon una pequeña cantidad de aceite de oliva en la base y extiéndela con una cucharilla. Coloca el ajo machacado en la parte superior.
– Extender la salsa de la pizza sobre la base de la pizza.
– Vierte 1 cucharada de cebolla caramelizada.
– Coloca la patata en la base.
– Espolvorea el queso en la parte superior de la patata y, a continuación el romero romero. Hornear en el horno durante 15 minutos.

Receta de Nutrición:

Porciones por paquete: 1

Tamaño de la porción: 155 gramos

– Energía 1010 kJ 241 Cal
– Proteína 10,5 g
– Grasa total 4,1 g
– Saturada 2,3 g
– Hidratos de carbono 39,2 g
– Azúcares 4 g
Sodio 414 mg

Comentarios adicionales:

Sirva esta pizza con una ensalada.

Parte 1 de Pizzas para Bajar de Peso con Mucho Sabor

Pastillas Adelgazantes

Añade Tu Comentario

ATENCIÓN: todos los comentarios son revisados antes de ser publicados.
................................................................................................................. Tu Nombre:

Tu Comentario: