Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 2 de 3

septiembre 22nd, 2011

Fase 2: Crea tu dieta efectiva para bajar de peso

(Si has llegado aquí llegó aquí sin leer la Fase 1 en primer lugar, podrías estar un poco perdido. Para ello puedes ir haciendo click aquí Fase 1: Cómo bajar de peso)

En la Fase 1 de la dieta de pérdida de peso, has aprendido a bajar de peso. Has aprendido que la clave para bajar el peso es estar en un déficit de calorías, donde se quemarán más calorías de las que consumes. Has aprendido que para hacer esto, sólo tienes que reducir 500 calorías de tu nivel de mantenimiento calórico.

También has aprendido que si bien este es el único requisito real de la pérdida de peso tienes que asegurarte que estas calorías provengan de buenos alimentos.

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Pastillas para Adelgazar

Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 1 de 3

septiembre 20th, 2011

Fase 1: Cómo bajar de peso

Para bajar de peso y no volver a recuperarlo nunca más necesitas primero entender cómo tienes que bajarlo.

En la Fase 1 de la bajada de peso te daré una explicación completa y fácil de entender para saber exactamente lo que se requiere para bajar de peso de forma efectiva. Cómo sucede, por qué sucede, y lo más importante de todas… lo que hay que hacer para que esto ocurra. No puedes saltar hacia delante.

Necesitas saber esto con el fin de crear una pérdida de peso duradera en la Fase 2.Por lo tanto, en resumen, al final sabrás cómo bajar de peso. ¿Suena bien? Empecemos.

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Sustituye los Hidratos de Carbono para Eliminar Grasa Más Rápido

septiembre 19th, 2011

Voy a ir directo al grano y llegar al punto correcto para que consigas eliminar grasa mucho más rápido.

Lo principal es que tienes que comer más verduras y comida integral en vez de alimentos con almidón como fuente de hidratos de carbono, en vez de comer pan, pasta o arroz blanco,  sustitúyelos por integrales.

hidratos de carbono sanos Lo que saben pocas personas es que es lo mismo comer un pan integral o pasta integral que pan normal o pasta normal junto con una ensalada.

Esto es debido a que la ensalada tiene fibra y a la hora de la digestión es lo mismo que comer directamente la pasta integral y el pan integral sin ensalada.

No tienes porque merendar ensalada pero, en general, a la hora de preparar las comidas que te permitirán perder peso tienes que sustituir los carbohidratos que normalmente consumes por vegetales, son más ricos en fibra y tienen muchas menos calorías, además el efecto que provocan en el cuerpo en forma de eliminación de grasas es mucho mayor.

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Cómo Hacer Ejercicio Mientras estás en la Oficina con tu Ordenador

septiembre 19th, 2011

Te diré algunos consejos para que hagas un poco de ejercicio mientras estas trabajando delante del ordenador o en la oficina, pueden serte de gran ayuda si pasas mucho tiempo dedicado el trabajo delante del ordenador.

Para los trabajadores de la mayoría de las oficinas estar pegados a los escritorios mientras utilizan el ordenador durante un promedio de 10 horas al día puede ser parte de su rutina normal.

Sin embargo, estar sentado delante del ordenador todo el día, junto con la falta de ejercicio, no puede ser bueno para el cuerpo, ya que puede provocar dolores de espalda debido a una mala postura y la tensión ocular, entre otros efectos.

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¿Son Efectivas las Pastillas de Sibutramina (Reductil) para Adelgazar?

septiembre 17th, 2011

Seguramente que has escuchado el nombre de las pastillas para adelgazar con sibutramina (Reductil). El nombre comercial más conocido de la pastilla de sibutramina es Reductil.

En muchas páginas que ponen en venta pastillas para adelgazar de su propia marca o de otras marcas que supuestamente son pastillas naturales para adelgazar, critican mucho la acción de la sibutramina para perder peso.

No solo dicen que la sibutramina no es efectiva para adelgazar sino que dicen que es un mal producto no recomendado y todo ello por querer vender sus propios productos, y lo más gracioso de todo es que sus pastillas no funcionan para adelgazar.

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