¿Por qué Comer 5 o 6 Comidas al Día es Bueno para Adelgazar?

septiembre 26th, 2011

Seguro que te habrás preguntado alguna vez, ¿cuántas comidas al día tengo que hacer para adelgazar de forma más efectiva?

Es una pregunta que se hace mucha gente y mientras más comidas son, más raro parece que sea así. Pero, aunque parezca raro, comer 5 comidas al día adelgaza.

Comer 5 comidas al día para adelgazarTodo el mundo sabe que hay 3 comidas principales en el día, pero debes comer 5 a 6 comidas al día para adelgazar de  forma más efectiva.

Mucha gente piensa que para perder peso solamente tienen que reducir las calorías, que es cierto pero hasta cierto punto, ya que si comes muy poco tu cuerpo responderá guardando la grasa y quemando primero el glucógeno y luego tu músculo.

Hoy en día cuando hablas con personas que están tratando de adelgazar muchas de ellas te dicen lo han logrado, pero que han subido de peso de nuevo y nunca se pueden mantener en su peso ideal por mucho tiempo.

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¿Porqué es Bueno Hacer el Ejercicio por la Mañana?

septiembre 24th, 2011

Las mañanas son muy difíciles de combatir. Siempre hay algo que te inhabilita levantarse de la cama para hacer el ejercicio, pero una vez que consigas levantarte y comenzar a hacer ejercicio por la mañana verás todos los beneficios que te proporciona el ejercicio tanto en tu peso como en tu estado de ánimo.

Razones por las que es bueno hacer los ejercicios por la mañana

Ejercicio por la Mañana#1 Razón. El ejercicio por la mañana puede estimular la hormona de crecimiento si lo haces en ayunas, y la una estimación de la hormona de crecimiento provocará una mayor quema de grasas.

Puedes tomar unos aminoácidos ramificados BCAA (5 gramos) con agua antes de empezar el ejercicio para fomentar una mayor quema de grasas y conservar tu músculo al mismo tiempo.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 3 de 3

septiembre 24th, 2011

Si has llegado a la Fase 3 sin leer la Fase 1 y Fase 2 en primer lugar a lo mejor estarás un poco desorientado. No pasa nada, simplemente puedes leerlas aquí: Fase 1: Cómo bajar de peso y la Fase 2: Crea tu dieta efectiva para bajar de peso.

En la Fase 1 y Fase 2 de la pérdida de peso has aprendido básicamente todo lo que necesitas saber para bajar de peso de manera segura, efectiva, y de forma gratuita.

En la Fase 3, aprenderás a asegurarte que sigues perdiendo peso y, aún más importante, a mantener el peso perdido para siempre.

También te voy a dar algunos datos adicionales de la pérdida de peso que no encajan en ninguna parte de las Fase 1 y 2, y te responderé a 3 de preguntas que te has podido formular.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 2 de 3

septiembre 22nd, 2011

Fase 2: Crea tu dieta efectiva para bajar de peso

(Si has llegado aquí llegó aquí sin leer la Fase 1 en primer lugar, podrías estar un poco perdido. Para ello puedes ir haciendo click aquí Fase 1: Cómo bajar de peso)

En la Fase 1 de la dieta de pérdida de peso, has aprendido a bajar de peso. Has aprendido que la clave para bajar el peso es estar en un déficit de calorías, donde se quemarán más calorías de las que consumes. Has aprendido que para hacer esto, sólo tienes que reducir 500 calorías de tu nivel de mantenimiento calórico.

También has aprendido que si bien este es el único requisito real de la pérdida de peso tienes que asegurarte que estas calorías provengan de buenos alimentos.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 1 de 3

septiembre 20th, 2011

Fase 1: Cómo bajar de peso

Para bajar de peso y no volver a recuperarlo nunca más necesitas primero entender cómo tienes que bajarlo.

En la Fase 1 de la bajada de peso te daré una explicación completa y fácil de entender para saber exactamente lo que se requiere para bajar de peso de forma efectiva. Cómo sucede, por qué sucede, y lo más importante de todas… lo que hay que hacer para que esto ocurra. No puedes saltar hacia delante.

Necesitas saber esto con el fin de crear una pérdida de peso duradera en la Fase 2.Por lo tanto, en resumen, al final sabrás cómo bajar de peso. ¿Suena bien? Empecemos.

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