Adelgazar con Yoga:¿Son Efectivos los Ejercicios de Yoga para Adelgazar?

septiembre 28th, 2011

El Yoga y la pérdida de peso

Una de las principales causas de los problemas graves de salud es la obesidad.

El efecto de un exceso de peso es muy perjudicial para tu salud, la falta de energía y concentración en muchas actividades diarias, y otros problemas físicos más graves pueden ser los principales problemas de sufrir sobrepeso.

Con el yoga conseguirás una mejor concentración y eliminación del estrés, aparte de quemar calorías, te ayudará a conseguir un estilo de vida orientado a perder peso de una forma constante y segura.

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¿Qué Momento es el Mejor para Alimentarse y Hacer Ejercicio?

septiembre 27th, 2011

Hay muchas ideas equivocadas sobre el ejercicio y la alimentación. Muchas personas se abstienen de comer antes de hacer ejercicio porque piensan que puede dar lugar a la aparición de náuseas o calambres. 

Por otro lado, algunos no comen por la mañana, ya que creen que pueden quemar más grasa cuando entrenan con el estómago vacío.

Hay algunos deportistas que creen que consiguen efectos positivos haciendo ejercicio con el estómago vacío, esto se debe a que piensan que toda la energía del cuerpo se desvía hacia el entrenamiento y no a la digestión. 

Sin embargo, todas estas creencias no son ciertas. La verdad es que se necesita energía adicional para realizar ejercicio, un poco menos en el cardio pero en los de fuerza hay que alimentarse 1 hora antes de ir.

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¿Por qué Comer 5 o 6 Comidas al Día es Bueno para Adelgazar?

septiembre 26th, 2011

Seguro que te habrás preguntado alguna vez, ¿cuántas comidas al día tengo que hacer para adelgazar de forma más efectiva?

Es una pregunta que se hace mucha gente y mientras más comidas son, más raro parece que sea así. Pero, aunque parezca raro, comer 5 comidas al día adelgaza.

Comer 5 comidas al día para adelgazarTodo el mundo sabe que hay 3 comidas principales en el día, pero debes comer 5 a 6 comidas al día para adelgazar de  forma más efectiva.

Mucha gente piensa que para perder peso solamente tienen que reducir las calorías, que es cierto pero hasta cierto punto, ya que si comes muy poco tu cuerpo responderá guardando la grasa y quemando primero el glucógeno y luego tu músculo.

Hoy en día cuando hablas con personas que están tratando de adelgazar muchas de ellas te dicen lo han logrado, pero que han subido de peso de nuevo y nunca se pueden mantener en su peso ideal por mucho tiempo.

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¿Porqué es Bueno Hacer el Ejercicio por la Mañana?

septiembre 24th, 2011

Las mañanas son muy difíciles de combatir. Siempre hay algo que te inhabilita levantarse de la cama para hacer el ejercicio, pero una vez que consigas levantarte y comenzar a hacer ejercicio por la mañana verás todos los beneficios que te proporciona el ejercicio tanto en tu peso como en tu estado de ánimo.

Razones por las que es bueno hacer los ejercicios por la mañana

Ejercicio por la Mañana#1 Razón. El ejercicio por la mañana puede estimular la hormona de crecimiento si lo haces en ayunas, y la una estimación de la hormona de crecimiento provocará una mayor quema de grasas.

Puedes tomar unos aminoácidos ramificados BCAA (5 gramos) con agua antes de empezar el ejercicio para fomentar una mayor quema de grasas y conservar tu músculo al mismo tiempo.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 3 de 3

septiembre 24th, 2011

Si has llegado a la Fase 3 sin leer la Fase 1 y Fase 2 en primer lugar a lo mejor estarás un poco desorientado. No pasa nada, simplemente puedes leerlas aquí: Fase 1: Cómo bajar de peso y la Fase 2: Crea tu dieta efectiva para bajar de peso.

En la Fase 1 y Fase 2 de la pérdida de peso has aprendido básicamente todo lo que necesitas saber para bajar de peso de manera segura, efectiva, y de forma gratuita.

En la Fase 3, aprenderás a asegurarte que sigues perdiendo peso y, aún más importante, a mantener el peso perdido para siempre.

También te voy a dar algunos datos adicionales de la pérdida de peso que no encajan en ninguna parte de las Fase 1 y 2, y te responderé a 3 de preguntas que te has podido formular.

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