¿Porqué es Bueno Hacer el Ejercicio por la Mañana?

septiembre 24th, 2011

Las mañanas son muy difíciles de combatir. Siempre hay algo que te inhabilita levantarse de la cama para hacer el ejercicio, pero una vez que consigas levantarte y comenzar a hacer ejercicio por la mañana verás todos los beneficios que te proporciona el ejercicio tanto en tu peso como en tu estado de ánimo.

Razones por las que es bueno hacer los ejercicios por la mañana

Ejercicio por la Mañana#1 Razón. El ejercicio por la mañana puede estimular la hormona de crecimiento si lo haces en ayunas, y la una estimación de la hormona de crecimiento provocará una mayor quema de grasas.

Puedes tomar unos aminoácidos ramificados BCAA (5 gramos) con agua antes de empezar el ejercicio para fomentar una mayor quema de grasas y conservar tu músculo al mismo tiempo.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 3 de 3

septiembre 24th, 2011

Si has llegado a la Fase 3 sin leer la Fase 1 y Fase 2 en primer lugar a lo mejor estarás un poco desorientado. No pasa nada, simplemente puedes leerlas aquí: Fase 1: Cómo bajar de peso y la Fase 2: Crea tu dieta efectiva para bajar de peso.

En la Fase 1 y Fase 2 de la pérdida de peso has aprendido básicamente todo lo que necesitas saber para bajar de peso de manera segura, efectiva, y de forma gratuita.

En la Fase 3, aprenderás a asegurarte que sigues perdiendo peso y, aún más importante, a mantener el peso perdido para siempre.

También te voy a dar algunos datos adicionales de la pérdida de peso que no encajan en ninguna parte de las Fase 1 y 2, y te responderé a 3 de preguntas que te has podido formular.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 2 de 3

septiembre 22nd, 2011

Fase 2: Crea tu dieta efectiva para bajar de peso

(Si has llegado aquí llegó aquí sin leer la Fase 1 en primer lugar, podrías estar un poco perdido. Para ello puedes ir haciendo click aquí Fase 1: Cómo bajar de peso)

En la Fase 1 de la dieta de pérdida de peso, has aprendido a bajar de peso. Has aprendido que la clave para bajar el peso es estar en un déficit de calorías, donde se quemarán más calorías de las que consumes. Has aprendido que para hacer esto, sólo tienes que reducir 500 calorías de tu nivel de mantenimiento calórico.

También has aprendido que si bien este es el único requisito real de la pérdida de peso tienes que asegurarte que estas calorías provengan de buenos alimentos.

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Cómo Bajar de Peso y No Volver a Recuperarlo Jamás Fase 1 de 3

septiembre 20th, 2011

Fase 1: Cómo bajar de peso

Para bajar de peso y no volver a recuperarlo nunca más necesitas primero entender cómo tienes que bajarlo.

En la Fase 1 de la bajada de peso te daré una explicación completa y fácil de entender para saber exactamente lo que se requiere para bajar de peso de forma efectiva. Cómo sucede, por qué sucede, y lo más importante de todas… lo que hay que hacer para que esto ocurra. No puedes saltar hacia delante.

Necesitas saber esto con el fin de crear una pérdida de peso duradera en la Fase 2.Por lo tanto, en resumen, al final sabrás cómo bajar de peso. ¿Suena bien? Empecemos.

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Sustituye los Hidratos de Carbono para Eliminar Grasa Más Rápido

septiembre 19th, 2011

Voy a ir directo al grano y llegar al punto correcto para que consigas eliminar grasa mucho más rápido.

Lo principal es que tienes que comer más verduras y comida integral en vez de alimentos con almidón como fuente de hidratos de carbono, en vez de comer pan, pasta o arroz blanco,  sustitúyelos por integrales.

hidratos de carbono sanos Lo que saben pocas personas es que es lo mismo comer un pan integral o pasta integral que pan normal o pasta normal junto con una ensalada.

Esto es debido a que la ensalada tiene fibra y a la hora de la digestión es lo mismo que comer directamente la pasta integral y el pan integral sin ensalada.

No tienes porque merendar ensalada pero, en general, a la hora de preparar las comidas que te permitirán perder peso tienes que sustituir los carbohidratos que normalmente consumes por vegetales, son más ricos en fibra y tienen muchas menos calorías, además el efecto que provocan en el cuerpo en forma de eliminación de grasas es mucho mayor.

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