Cómo Perder Peso Y NO Desvanecerse en el Intento

mayo 26th, 2017

Si necesitas perder peso será mejor que empieces a pensar seriamente en los efectos negativos que el sobrepeso puede acarrear a tu a salud. Puedes incluirte en este grupo siempre que tu porcentaje de grasa sea superior al 20% en el caso de los hombres, y del 25 o 30% en el caso de las mujeres.

No hagas demasiado caso de las tablas de peso ideal, la mayoría de ellas no tienen en cuenta la estructura morfológica de la persona. De una estructura ligera (ectomorfa), a una robusta o fuerte (mesomorfa), para una misma estatura puede existir una variación de más de 6 kilos.

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6 Reglas para Perder Peso con Eficacia

mayo 5th, 2017

Si buscas perder peso con eficacia seguramente estés dispuesto a comenzar una dieta, pero aunque hay muchas dietas para adelgazar muy efectivas, todas ellas representan de alguna forma una restricción y eso puede tener un gran efecto negativo en el organismo.

A veces es mejor pensar en términos de hábitos de alimentación que es más acorde con lo que se considera que debe ser una buena alimentación para perder peso.

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Cómo Organizarte con un Diario para Adelgazar con Éxito

abril 5th, 2017

Mantener un diario para adelgazar con éxito no es nada complicado, ni se necesita mucha creatividad. Puede ser tan simple como llevar un simple bloc de notas al gimnasio, anotar las comidas, peso y medidas corporales más importantes.

Cuando conseguiste aquella cintura prieta y de abdominales definidos, ¿qué tipo de dieta llevabas exactamente y qué clase de ejercicios de cintura hacías? Sí, la memoria cuando más falta hace juega sus malas pasadas. Pero cuando está anotada, esa información es para siempre.

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Dieta Baja en Grasa: Barata, Fácil y Saludable para Adelgazar

marzo 12th, 2017

Ahora que el buen tiempo comienza a avecinarse, muchos de vosotros y vosotras seguramente estáis pensando ya en seguir un plan de adelgazamiento cara a la temporada veraniega.

Mi consejo es que olvidéis por completo las dietas milagrosas para adelgazar que afloran por todos sitios porque, en su mayoría, suponen un peligro para la salud y además sólo os conducirán a la frustración ya que de funcionar, lo harán sólo transitoriamente.

La dieta más barata, fácil y saludable que se puede seguir es la dieta baja en grasa. Una dieta cuyo contenido total de grasas no exceda el 15 o 20 % de las calorías totales ingeridas es la más saludable para el sistema cardiovascular y práctica para mantener o disminuir el peso corporal.

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¿Son Buenos para Perder Peso los Batidos de Reemplazo de Comida?

enero 30th, 2017

Sustituir alguna comida por batidos de reemplazo tiene muchos beneficios para perder peso. No obstante, estos batidos también presentan algunos problemas dependiendo de la marca, los ingredientes que tengan y el periodo de su consumo.

Por ello, explicaré a continuación todo lo relevante sobre estos batidos y de que forma añadirlos a tu dieta para que te sean de provecho y puedas adelgazar con éxito.

Algunos vienen preparados en una lata o una botella, mientras que otros vienen en forma de polvo que se puede mezclar con leche o agua.

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