Pastillas para Adelgazar

La Mejor Dieta para No Pasar Hambre

Llevar una dieta para adelgazar estricta no siempre es lo más efectivo a la hora de perder peso. Aprender a comer y a cocinar los alimentos de forma saludable puede resultar mucho más efectivo para evitar el riesgo de sufrir el temido efecto yoyó.

Planifícate y adquiere los hábitos que te ayudarán a mantenerte delgado para toda la vida. Te contaré cómo.

Si te deseas lucir un tipazo en biquini sin renunciar al placer vital que supone comer, atento a este plan de dieta. Gracias a él conseguirás adelgazar sin pasar hambre ya que la dieta no se basa en cuánto comer, sino en qué comer.

Mejor dieta para adelgazar

Vas a ver que el plan es rico en proteínas y bajo en carbohidratos y grasas. Si consumes la suficiente cantidad de proteínas de alto valor biológico, la disminución del consumo de carbohidratos obliga al organismo a utilizar como fuente de energía las grasas, sin perjuicio de la masa muscular que se conserva.

Pero ¡cuidado!, esto no se puede prolongar en el tiempo sin que se ponga en peligro la salud, por lo que no alargues la dieta más allá de 6 semanas si no estás bajo supervisión médica.

Gestos que adelgazan cuando estás a dieta

  1. Retira toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla.
  2. Cuando hagas estofados y sopas, prepáralos con antelación. Déjalos enfriar en la nevera y retira la capa de grasa con una cuchara o espátula.
  3. Ajusta el aporte calórico, es decir, pesa los alimentos. El peso que se indica es sin desperdicios (grasa, hueso, espinas, cáscaras). El arroz y los fideos aumentan de peso 4 veces al cocerlos y las legumbres aumentan 3 veces. Las acelgas y espinacas disminuyen de peso 3 veces por la cocción. Las patatas, zanahorias, judías verdes, repollo y coliflor no se modifican. Las carnes disminuyen un 30% y los pescados un 20%.
  4. Cocina los alimentos de forma sencilla, las carnes y pescados hervidos, a la plancha, al horno o a la parrilla. Las verduras hervidas y rehogadas.
  5. Adereza con cabeza. Puedes utilizar libremente: perejil, apio, cebolla, orégano, laurel, azafrán, pimentón, clavo, ajo, mostaza en polvo, curry, vinagre, limón, otras hierbas aromáticas y sal moderadamente. Como edulcorante artificial se emplearán sacarina y similares. El azúcar no está permitido.
  6. Bebidas permitidas: agua, todo tipo de infusiones, caldos desgrasados sin límite, y refrescos “light”. Nada de alcohol.
  7. No te saltes ninguna comida y respeta las cantidades.
  8. Evita los dulces.

Dieta sin pasar hambre

Dieta semanal para adelgazar sin pasar hambre

Dieta para adelgazar del Lunes

  1. Desayuno: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: 200 g de coliflor hervida + 100 g de pollo asado sin piel.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: Sopa de pasta (30 g pesada en seco) + 100 g de pescado (sin piel ni espinas) a la plancha con lechuga y tomate (100 g).

Dieta para adelgazar del Martes

  1. Desayuno: Igual que el lunes, 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: 200 g de zanahorias estofadas + 100 g de pollo (sin piel) asado con lechuga.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: 200 ml de consomé aderezado con huevo duro y 20 g de jamón york + filete de 100 g empanado y lechuga.

Dieta para adelgazar del Miércoles

  1. Desayuno: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: 200 g de espinacas rehogadas + 100 g de pescado (sin piel) al horno.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: 200 g de acelgas y zanahorias estofadas +100 g de filete de ternera a la plancha con lechuga.

Dieta para adelgazar del Jueves

  1. Desayuno: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: 200 g de ensalada mixta + 100 g de pescado (sin piel) a la plancha con 100 g de patata cocida.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: 100 g de crema de guisantes + 1 huevo al plato con 100 g de guarnición de verdura.

Dieta para adelgazar del Viernes

  1. Desayuno: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: Sopa de pasta (30 g pesada en seco) + 100 g de merluza a la romana (sin piel ni espinas) con ensalada.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: 200 g de verdura rehogada + un filete de 100 g a la plancha con lechuga.

Dieta para adelgazar del Sábado

  1. Desayuno: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: 100 g de puré de verdura + un filete de 100 g a la plancha con ensalada.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: 200 ml de sopa juliana desgrasada + 100 g de pollo asado (sin piel) con 100 g de ensalada.

Dieta para adelgazar del Domingo

  1. Desayuno: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta o 30 g de pan integral.
  2. Comida: Sopa de marisco (60 g de marisco) + 100 g de carne de vaca asada con 100 g de guarnición de verduras.
  3. Merienda: 200 ml de leche con café o té sin azúcar con 200 g de fruta.
  4. Cena: 200 ml de consomé aderezado con huevo duro y 20 g de jamón york + 100 g de pescado asado.

adelgazar sin pasar hambre

Consejos que restan calorías a la dieta

  1. Actividad física: La falta de energía se debe en numerosas ocasiones a una dieta desequilibrada y llena de excesos. Si cambias el chip y te alimentas a base de comida saludable te encontrarás con más fuerza y vitalidad para llevar a cabo actividades físicas para multiplicar los efectos de la dieta.
  2. Detecta la idoneidad: Sea cual sea el plan nutricional que lleves debes detectar qué alimentos te convienen y ante cuáles reaccionas peor y debes descartar.
  3. Di adiós al azúcar: Desequilibra la energía, está desprovisto de nutrientes y altera el equilibrio de glucosa en sangre.
  4. Fallos en el metabolismo: Para contrarrestar el efecto de alimentos pobres en nutrientes apuesta desde por la mañana por comidas equilibradas e integrales.

Recuerda que la mejor dieta para adelgazar es aquella que te sacia y te permite eliminar la grasa de forma adecuada, sin pasar hambre y disfrutando a la vez de lo que comes.

Pastillas Adelgazantes

Añade Tu Comentario

ATENCIÓN: todos los comentarios son revisados antes de ser publicados.
................................................................................................................. Tu Nombre:

Tu Comentario: