Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

¿Son los Ejercicios de Cardio la Mejor Forma para Quemar Grasa?

martes, septiembre 18th, 2012

Quemar grasa es el objetivo de todas las personas que siguen una dieta, y cuando se habla de adelgazar, es simplemente quemar grasa lo que tienes que lograr. Una cosa es bajar de peso quemando músculo y perdiendo agua y otra cosa es bajar de peso quemando solamente grasa.

Pero, ¿Cuál es la relación entre el cardio, el ejercicio de pesas y la quema de grasas?

El ejercicio cardio y la quema de grasa

Tu cuerpo está quemando calorías todo el tiempo, incluso mientras duermes. Al estar sentado, leyendo un libro o andando hacia tu coche después de salir de tu trabajo, estarás quemando calorías. Si quieres perder peso, mientras más activo seas más calorías quemarás.

Leer artículo completo >>

Beneficios de Hacer Hula Hoop: Adelgaza y Fortalece tu Cuerpo

martes, septiembre 18th, 2012

El Hula Hoop es una forma divertida de ponerse en forma y de adelgazar al mismo tiempo. También es una gran manera de salir de la casa y respirar un poco de aire fresco mientras haces ejercicio.

Hula Hoop para adelgazarEl ejercicio del Hula Hoop parece bastante fácil, pero en realidad es un ejercicio cardiovascular intenso, que ofrece muchas ventajas cuando se hace a diario.

Hacer el ejercicio del Hula Hoop con regularidad tiene los siguientes beneficios:

#1. El ejercicio del Hula Hoop cuida tus órganos

El uso de un aro del Hula Hoop regularmente ayudará a tus órganos, incluyendo los intestinos. Esto puede ayudarte a que te sientas fuerte.

Leer artículo completo >>

Ejercicios para Adelgazar, Definir y Endurecer los Brazos de Forma Rápida

miércoles, abril 11th, 2012

Ahora estarás en condiciones de definir y adelgazar los brazos en muy poco tiempo con estos ejercicios fáciles para brazos. Cualquier persona que afirme que no pone mucha atención al estado de sus brazos no está siendo honesta consigo misma.

Conseguir unos brazos en forma, duros, definidos y sin grasa es muy importante para el estado general del cuerpo y es muy importante para verse plenamente en forma ya que en la mayoria de los casos los brazos es el músculo que más se ve cuando llevas una camisa corta o apretada.

Estos ejercicios de brazos son para mujeres también y si eres mujer puedes realizarlos y conseguir unos buenos resultados. Las mujeres tienen que hacer el ejercicio con menos peso que el hombre ya que su fuerza es menor, no obstante, los resultados para ellas van a ser los mismos, van a conseguir un brazo bonito, tonificado y sin grasa.

Leer artículo completo >>

Fortalece, Tonifica y Define los Músculos con Ejercicios en la Máquina Smith

sábado, abril 7th, 2012

PREPARACIÓN DE LA MÁQUINA SMITH

Al ser uno de los aparatos de gimnasio que puedes encontrar prácticamente en cualquier parte, la máquina Smith aporta los beneficios de mayor seguridad, así como la posibilidad de trabajar aisladamente un grupo de músculos, con la posibilidad de ajustar los ganchos de seguridad para que detengan la barra en casi cualquier rango de movimiento (casi al nivel del suelo, o hasta una altura de 1,82 a 2,13cm).

Todo sin necesidad de estar equilibrando la barra durante los ejercicios, porque esta se desliza a lo largo de los postes y es segura, por lo que dependes de los músculos estabilizadores para completar una serie.

Así que durante cualquier ejercicio que utilices la maquina Smith, todo lo que necesitas es concentrarte en empujar y tirar la pesa, sobre cargando los músculos que buscas ejercitar.

Leer artículo completo >>

Mejores Ejercicios de Yoga para Conseguir una Buena Condición Física

jueves, marzo 22nd, 2012

MEJORA TU DESEMPENO CON EL EJERCICIO DEL YOGA

Como el yoga depende de respiraciones profundas, aumenta el oxígeno en la sangre, y por ende, mejora la circulación para que lleguen los nutrimentos hasta los músculos y se desalojen los residuos, lo que evita la acumulación de ácido láctico en las fibras musculares.

Así que si de pronto en tu entrenamiento has llegado al punto de estancamiento, sufres lesiones, o sientes que has perdido flexibilidad, quizás el yoga pueda ser el complemento perfecto a tu rutina. Las variantes de yoga tienen muchas similitudes entre si, pero en todas se utilizan las elongaciones, el control de la respiración y estar consciente de si mismo, para alcanzar una excelente condición física.

Leer artículo completo >>