Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

Beneficios de Hacer Hula Hoop: Adelgaza y Fortalece tu Cuerpo

martes, septiembre 18th, 2012

El Hula Hoop es una forma divertida de ponerse en forma y de adelgazar al mismo tiempo. También es una gran manera de salir de la casa y respirar un poco de aire fresco mientras haces ejercicio.

Hula Hoop para adelgazarEl ejercicio del Hula Hoop parece bastante fácil, pero en realidad es un ejercicio cardiovascular intenso, que ofrece muchas ventajas cuando se hace a diario.

Hacer el ejercicio del Hula Hoop con regularidad tiene los siguientes beneficios:

#1. El ejercicio del Hula Hoop cuida tus órganos

El uso de un aro del Hula Hoop regularmente ayudará a tus órganos, incluyendo los intestinos. Esto puede ayudarte a que te sientas fuerte.

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Ejercicios para Adelgazar, Definir y Endurecer los Brazos de Forma Rápida

miércoles, abril 11th, 2012

Ahora estarás en condiciones de definir y adelgazar los brazos en muy poco tiempo con estos ejercicios fáciles para brazos. Cualquier persona que afirme que no pone mucha atención al estado de sus brazos no está siendo honesta consigo misma.

Conseguir unos brazos en forma, duros, definidos y sin grasa es muy importante para el estado general del cuerpo y es muy importante para verse plenamente en forma ya que en la mayoria de los casos los brazos es el músculo que más se ve cuando llevas una camisa corta o apretada.

Estos ejercicios de brazos son para mujeres también y si eres mujer puedes realizarlos y conseguir unos buenos resultados. Las mujeres tienen que hacer el ejercicio con menos peso que el hombre ya que su fuerza es menor, no obstante, los resultados para ellas van a ser los mismos, van a conseguir un brazo bonito, tonificado y sin grasa.

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Fortalece, Tonifica y Define los Músculos con Ejercicios en la Máquina Smith

sábado, abril 7th, 2012

PREPARACIÓN DE LA MÁQUINA SMITH

Al ser uno de los aparatos de gimnasio que puedes encontrar prácticamente en cualquier parte, la máquina Smith aporta los beneficios de mayor seguridad, así como la posibilidad de trabajar aisladamente un grupo de músculos, con la posibilidad de ajustar los ganchos de seguridad para que detengan la barra en casi cualquier rango de movimiento (casi al nivel del suelo, o hasta una altura de 1,82 a 2,13cm).

Todo sin necesidad de estar equilibrando la barra durante los ejercicios, porque esta se desliza a lo largo de los postes y es segura, por lo que dependes de los músculos estabilizadores para completar una serie.

Así que durante cualquier ejercicio que utilices la maquina Smith, todo lo que necesitas es concentrarte en empujar y tirar la pesa, sobre cargando los músculos que buscas ejercitar.

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Mejores Ejercicios de Yoga para Conseguir una Buena Condición Física

jueves, marzo 22nd, 2012

MEJORA TU DESEMPENO CON EL EJERCICIO DEL YOGA

Como el yoga depende de respiraciones profundas, aumenta el oxígeno en la sangre, y por ende, mejora la circulación para que lleguen los nutrimentos hasta los músculos y se desalojen los residuos, lo que evita la acumulación de ácido láctico en las fibras musculares.

Así que si de pronto en tu entrenamiento has llegado al punto de estancamiento, sufres lesiones, o sientes que has perdido flexibilidad, quizás el yoga pueda ser el complemento perfecto a tu rutina. Las variantes de yoga tienen muchas similitudes entre si, pero en todas se utilizan las elongaciones, el control de la respiración y estar consciente de si mismo, para alcanzar una excelente condición física.

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Ejercicios de Triceps: ¿Cómo Adelgazar, Definir y Poner en Forma Tus Triceps?

jueves, marzo 22nd, 2012

Tus tríceps constituyen literalmente dos terceras partes de la zona superior del brazo, y si están bien desarrollados, podrían marcar la diferencia entre tener un brazo gordo y blando a un brazo tonificado y definido.

Ahora bien, debido a que el tríceps está formado por 3 cabezas (larga, lateral y media), puede ser difícil entrenarlo, y muchos hombres tienen problemas para ejercitar la forma de herradura pegada al húmero.

Sin embargo este plan perfectamente diseñado consistente en series descendentes fue concebido para impulsar la curva de crecimiento, de modo que progreses rápidamente y puedas conseguir un brazo bonito, definido y esbelto.

Comienza esta rutina con extensiones de barra sobre la cabeza. Pasa después a la máquina de cables, en donde vas a realizar dos ejercicios en un formato de serie descendente.

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