Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

Fortalece, Tonifica y Define los Músculos con Ejercicios en la Máquina Smith

Sábado, abril 7th, 2012

PREPARACIÓN DE LA MÁQUINA SMITH

Al ser uno de los aparatos de gimnasio que puedes encontrar prácticamente en cualquier parte, la máquina Smith aporta los beneficios de mayor seguridad, así como la posibilidad de trabajar aisladamente un grupo de músculos, con la posibilidad de ajustar los ganchos de seguridad para que detengan la barra en casi cualquier rango de movimiento (casi al nivel del suelo, o hasta una altura de 1,82 a 2,13cm).

Todo sin necesidad de estar equilibrando la barra durante los ejercicios, porque esta se desliza a lo largo de los postes y es segura, por lo que dependes de los músculos estabilizadores para completar una serie.

Así que durante cualquier ejercicio que utilices la maquina Smith, todo lo que necesitas es concentrarte en empujar y tirar la pesa, sobre cargando los músculos que buscas ejercitar.

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Mejores Ejercicios de Yoga para Conseguir una Buena Condición Física

Jueves, marzo 22nd, 2012

MEJORA TU DESEMPENO CON EL EJERCICIO DEL YOGA

Como el yoga depende de respiraciones profundas, aumenta el oxígeno en la sangre, y por ende, mejora la circulación para que lleguen los nutrimentos hasta los músculos y se desalojen los residuos, lo que evita la acumulación de ácido láctico en las fibras musculares.

Así que si de pronto en tu entrenamiento has llegado al punto de estancamiento, sufres lesiones, o sientes que has perdido flexibilidad, quizás el yoga pueda ser el complemento perfecto a tu rutina. Las variantes de yoga tienen muchas similitudes entre si, pero en todas se utilizan las elongaciones, el control de la respiración y estar consciente de si mismo, para alcanzar una excelente condición física.

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Ejercicios de Triceps: ¿Cómo Adelgazar, Definir y Poner en Forma Tus Triceps?

Jueves, marzo 22nd, 2012

Tus tríceps constituyen literalmente dos terceras partes de la zona superior del brazo, y si están bien desarrollados, podrían marcar la diferencia entre tener un brazo gordo y blando a un brazo tonificado y definido.

Ahora bien, debido a que el tríceps está formado por 3 cabezas (larga, lateral y media), puede ser difícil entrenarlo, y muchos hombres tienen problemas para ejercitar la forma de herradura pegada al húmero.

Sin embargo este plan perfectamente diseñado consistente en series descendentes fue concebido para impulsar la curva de crecimiento, de modo que progreses rápidamente y puedas conseguir un brazo bonito, definido y esbelto.

Comienza esta rutina con extensiones de barra sobre la cabeza. Pasa después a la máquina de cables, en donde vas a realizar dos ejercicios en un formato de serie descendente.

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7 Reglas de Oro para Ejercitarse en el Gym

Martes, marzo 20th, 2012

Los buenos modales y un buen corte de cabello son lo que separa a la mayoría de los hombres de los salvajes, y lo que nos permite coexistir en forma segura y pacífica en la sociedad, y también en el gimnasio.

gimnasioPor ejemplo: a nadie le interesa ocupar un banco que algún  desconsiderado dejó empapado y oliendo a rayos.

Sin embargo, este tipo de cosas ocurren todos los días. He aquí las siete reglas más importantes para el buen comportamiento en el gimnasio.

#1 Regla. LLEVA TU TOALLA CUANDO VAYAS AL GIMNASIO

Quizás a ti no te importe impregnarte del sudor de otra persona, pero a la mayoría de la gente no le gusta, pues no solamente es descortés, sino antihigiénico.

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Empieza a Caminar para Adelgazar y Disfruta de sus Grandes Beneficios

Domingo, noviembre 27th, 2011

Probablemente sabes que caminar tiene muchos beneficios para tu salud y que puede ayudarte adelgazar con éxito. ¿Pero cuáles son esos beneficios? Apuesto a que has oído muchas veces la expresión “hacer una caminata, es bueno para ti”.

adelgazar caminandoCaminar es a menudo llamado el arte de viajar a pie, y representa el medio natural humano de transporte. Sin embargo, con la sociedad llena de coches y otros vehículos de hoy en día, caminar está casi olvidado. Esto debe cambiar.

Caminar tiene muchos beneficios para tu salud y te ayudará a perder peso de manera efectiva, ya que te ayudara a quemar solamente grasa y mantener tu masa muscular.

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