Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

Mejores Ejercicios para Adelgazar la Espalda

Martes, Marzo 5th, 2013

A continuación te diré cuales son los mejores ejercicios para la espalda con los que conseguirás unos estupendos resultados en poco tiempo.

No sólo conseguirás adelgazar la espalda sino que con estos ejercicios conseguirás fortalecerla y definirla para que resalten bien todos los músculos.

Si tu plan de entrenamiento es un circuito y lo haces a diario tienes que hacer 2 ejercicios al día de espalda. De los 10 ejercicios que hay, elige 2 diarios y vas cambiando cada día para trabajar de esa forma todos los ángulos de los músculos de la espalda.

Si en en vez de hacer circuito entrenas una vez espalda a la semana haz 4 o 5 ejercicios cada vez que entrenenes. Cada semana o cuando te toque hacer espalda intenta variar los ejercicios, no importa y siempre haces 1 o 2 iguales, pero trata de ir variando el resto.

Los mejores ejercicios para la espalda son:

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Descubre Cómo Hacer Bien los Ejercicios de Cardio

Viernes, Marzo 1st, 2013

Muchas veces cuando haces ejercicio de manera regular no obtienes los resultados que deseas. Esto suele deberse a que estás estancado en tus entrenamientos por seguir programas que no te suponen ningún reto.

Otras veces no adelgazas porque consumes calorías extra que no quemas o no te entrenas con la regularidad necesaria, incluso puede que no te esfuerces lo suficiente.

No hay nada que desmoralice más que sentir que estás haciendo todo lo que debes y no consigues perder peso ni te tonificas. Pero tranquilo, si sigues estas pautas cada segundo que pases haciendo ejercicio contará y podrás adelgazar más rápido.

¿Con qué frecuencia debes hacer ejercicio?

Si tu objetivo principal es adelgazar y estar sano a la vez, lo que te recomiendo es una intensidad media de cardio durante 30 minutos al día, cinco veces por semana, o ejercicio intenso de cardio 20 minutos al día, tres días a la semana.

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10 Ejercicios Quema Grasas para Hombres

Lunes, Febrero 18th, 2013

Si estás cansado de lucir una barriga enorme y quieres quemar la grasa desde hoy mismo has llegado al sitio correcto.

Lea a continuación los mejores ejercicios para quemar la grasa para hombres que te ofrecerán los mejores resultados en un corto periodo de tiempo.

Ejercicios para quemar la grasa

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¿Cuánto Ejercicio de Cardio Necesitas para Perder Peso Rápido?

Martes, Diciembre 4th, 2012

Tienes que saber que hay muchas variables involucradas en la pérdida de peso y hay muchos tipos de ejercicios de cardio, además de que no hay un método que realmente ayude a todas las personas de igual forma a perder peso rápido.

Sin embargo, no hay duda que el ejercicio de cardio es extremadamente importante para mantener un peso saludable y, dependiendo del que hagas, vas a perder o no el peso más rápido.

¿Cuánto cardio es suficiente para perder peso?

Cuando se trata de perder peso rápido, no hay duda de que la incorporación de un poco de ejercicio cardio en tu rutina diaria incrementará los resultados.

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10 Mitos y Verdades Más Populares de los Ejercicios de Fitness

Miércoles, Noviembre 21st, 2012

Hay tantas personas que buscan las mejores maneras de hacer ejercicio y perder peso, y sin embargo, por desgracia, algunos se basan en la investigación científica y la evidencia y consiguen sus objetivos.

De hecho, muchos de los consejos más comunes que vemos en Internet y en las revistas de fitness son totalmente contradictorios con lo que la investigación nos dice.

Te diré cuales algunos de los mitos más comunes de los ejercicios del fitness y el fitness en general, y haré desglose de la verdad que hay detrás de ellos.

MITO Y VERDAD 1 ** Es posible reducir el peso en ciertas partes del cuerpo **

Por desgracia, el concepto de formación in situ, o el hacer ciertos ejercicios para reducir el peso en una parte aislada del cuerpo no es posible. Aunque a todos nos gusta perder un poco de grasa de las caderas o la parte inferior del cuerpo, lo cierto es que cuando pierdes peso, no puedes elegir donde lo pierdes.

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