Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

¿Qué Diferencias Hay Entre el Ejercicio Aeróbico y el Anaeróbico?

domingo, mayo 26th, 2013

Cuando haces ejercicio tu cuerpo utiliza una combinación de los tres tipos de energía, hidratos de carbono, grasas y proteínas.

Los diferentes ejercicios harán que el sistema de energía se desplace hacia el uso del combustible más adecuado, en gran medida dependiendo del nivel de esfuerzo que tengas que hacer durante el ejercicio.

El ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico hace que el sistema de energía se desplace hacia la quema de hidratos de carbono (carbohidratos), simplemente porque los movimientos requieren más esfuerzo.Ejercicio Anaeróbico

En este tipo de ejercicio los azúcares (carbohidratos) se queman con mucha más facilidad y constituyen la principal fuente de energía para ejercicios de alto esfuerzo, como el entrenamiento con pesas, squash o carreras de velocidad.

Hasta el 90% de los carbohidratos pueden ser utilizados durante los ejercicios anaeróbicos.

Leer artículo completo >>

Mejores Ejercicios para Adelgazar y Definir los Hombros

domingo, mayo 5th, 2013

Con estos ejercicios para los hombros podras conseguir unos hombros delgados y firmes sin apenas grasa. Debes de seguir una rutina semanal haciendo 4 o 5 ejercicios de hombros a la semana.

Lo más importante es que vayas variando tu rutina de hombros cada semana haciendo ejercicios diferentes.

Los mejores ejercicios para trabajar los hombros son:

1# Ejercicio para los Hombros: Press de Hombro Alternado

Zona trabajada: Hombros

Técnica:

1. Coloca los pies a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adentro.

2. Extiende un brazo hacia arriba.

Leer artículo completo >>

Mejores Ejercicios para Adelgazar la Espalda

martes, marzo 5th, 2013

A continuación te diré cuales son los mejores ejercicios para la espalda con los que conseguirás unos estupendos resultados en poco tiempo.

No sólo conseguirás adelgazar la espalda sino que con estos ejercicios conseguirás fortalecerla y definirla para que resalten bien todos los músculos.

Si tu plan de entrenamiento es un circuito y lo haces a diario tienes que hacer 2 ejercicios al día de espalda. De los 10 ejercicios que hay, elige 2 diarios y vas cambiando cada día para trabajar de esa forma todos los ángulos de los músculos de la espalda.

Si en en vez de hacer circuito entrenas una vez espalda a la semana haz 4 o 5 ejercicios cada vez que entrenenes. Cada semana o cuando te toque hacer espalda intenta variar los ejercicios, no importa y siempre haces 1 o 2 iguales, pero trata de ir variando el resto.

Los mejores ejercicios para la espalda son:

Leer artículo completo >>

Descubre Cómo Hacer Bien los Ejercicios de Cardio

viernes, marzo 1st, 2013

Muchas veces cuando haces ejercicio de manera regular no obtienes los resultados que deseas. Esto suele deberse a que estás estancado en tus entrenamientos por seguir programas que no te suponen ningún reto.

Otras veces no adelgazas porque consumes calorías extra que no quemas o no te entrenas con la regularidad necesaria, incluso puede que no te esfuerces lo suficiente.

No hay nada que desmoralice más que sentir que estás haciendo todo lo que debes y no consigues perder peso ni te tonificas. Pero tranquilo, si sigues estas pautas cada segundo que pases haciendo ejercicio contará y podrás adelgazar más rápido.

¿Con qué frecuencia debes hacer ejercicio?

Si tu objetivo principal es adelgazar y estar sano a la vez, lo que te recomiendo es una intensidad media de cardio durante 30 minutos al día, cinco veces por semana, o ejercicio intenso de cardio 20 minutos al día, tres días a la semana.

Leer artículo completo >>

10 Ejercicios Quema Grasas para Hombres

lunes, febrero 18th, 2013

Si estás cansado de lucir una barriga enorme y quieres quemar la grasa desde hoy mismo has llegado al sitio correcto.

Lea a continuación los mejores ejercicios para quemar la grasa para hombres que te ofrecerán los mejores resultados en un corto periodo de tiempo.

Ejercicios para quemar la grasa

Leer artículo completo >>