Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

10 Mitos Falsos sobre los Abdominales: ¡Define Ya!

jueves, octubre 17th, 2013

Desde siempre se han ido creando mitos y leyendas urbanas en torno a los abdominales. Cada vez más se escuchan nuevos consejos para hacer los abdominales que no tienen fundamento ni se sabe exactamente quién es el que lo ideó.

Poco a poco, casi sin darte cuenta, las palabras se convierten en leyendas y las leyendas en hábitos.

Por lo tanto, vamos a ver qué mitos falsos son los más importantes sobre los abdominales, para que de esta forma tengas una verdadera idea de lo que tienes que hacer para definir y tonificar los abdominales.

#1 Mito. Puedes enfocarte en áreas para perder grasa

Es imposible quitar grasa de tu estómago haciendo incontables sentadillas y abdominales. La grasa quemada en el ejercicio se recupera de la almacenada en todo el cuerpo.

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6 Ejercicios Caseros para Adelgazar y Mantener la Forma

sábado, octubre 5th, 2013

Para obtener el mayor grado de acondicionamiento físico es conveniente que vayas a un gimnasio.

Las razones para tal recomendación se encuentran en que en un gimnasio se tiene acceso a todo tipo de material específico para el acondicionamiento físico, tal como los aparatos de ejercicio cardio, las barras, las mancuernas y la gran variedad existente en máquinas de musculación diseñadas para trabajar cada zona del cuerpo. Pero también porque en esos centros hay, como es lógico, una atmósfera propia que ayuda a esforzarse más en el ejercicio.

Otra razón de peso es la posibilidad de acceder al asesoramiento personal por parte de alguien con la correspondiente cualificación, todo lo cual va a contribuir a que los progresos sean más rápidos y mayores.

No obstante, y aunque la recomendación sigue en pie, existen épocas en que por diversas circunstancias no es posible acudir como aconsejo al gimnasio y dejas de hacer ejercicio físico, en estos casos la pregunta es ¿qué hacer?

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¿Qué Debes Comer para Recuperarte Después de Hacer Ejercicio?

martes, octubre 1st, 2013

En lo que respecta a la nutrición tras el ejercicio, el tiempo es esencial, porque el cuerpo está en su mejor momento para absorber todos los nutrientes como si fuera una esponja.

Comida después del ejercicioPor ejemplo, la síntesis de glucógeno muscular, una forma de reserva de carbohidratos que sirve como fuente primaria de energía durante el ejercicio, se lleva a cabo dos o tres veces más rápido en las dos horas que siguen al ejercicio que en ningún otro momento del día.

Componentes principales de la recuperación después del ejercicio

#1. Componente. Es necesario reponer los líquidos que se han perdido durante el ejercicio. Cuando se suda mucho durante el entrenamiento, se pierde mucha agua así como minerales electrolitos vitales (sodio, cloro, potasio y magnesio).

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Mejores Ejercicios para Definir, Tonificar y Adelgazar los Gemelos

viernes, septiembre 27th, 2013

Adelgazar y definir los gemelos es algo que debes conseguir para que tu cuerpo se vea más atlético y en forma. ¿Cuántas veces te has mirado las piernas y has visto que no tienen forma y parecen gordas?

Si tus gemelos no están definidos y en buena forma, tus piernas se verán más gordas porque el gemelo es la parte de la pierna que más se ve, sobre todo en las mujeres que usan falda.

Por esta razón debes de hacer ejercicios para los gemelos 3 días por semana y conseguir de esta forma fortalecerlos y definirlos. Muchas personas solo hacen gemelo 1 vez a la semana, y aunque lo ejercitan no consiguen buenos resultados, el gemelo sigue siendo gordo y con poca forma.

Para conseguir unos bonitos gemelos debes por lo tanto ejercitarlos más y un plan de ejercicios de 3 días semanales es lo ideal. Además, ejercitar el gemelo no te cansa tanto como ejercitar otros músculos del cuerpo, por lo que no tendrás problemas para hacer los ejercicios de gemelos 3 días por semana.

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Cómo Hacer Cardio de Forma Inteligente para Quemar la Grasa

miércoles, septiembre 11th, 2013

Te explicaré a continuación cómo hacer de forma inteligente el cardio para acelerar la quema de grasas.

Hay dos tipos de ejercicios cardio que puedes hacer para quemar mejor la grasa, el cardio y el cardio de Intervalo de Alta Intensidad (HIIT).

El ejercicio HIIT para quemar la grasa

La mejor manera de perder peso, quemar grasa y mantenerte en forma, es quemar tantas calorías como puedas durante tu entrenamiento. La mejor manera de que logres esto es utilizar el HIIT combinado con el entrenamiento con pesas.

Este enfoque funciona mejor en las etapas iniciales de tu programa mientras quemas un mayor número de calorías, que es lo que debe preocuparte cuando tratas de perder peso.

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