Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

4 Ejercicios para Adelgazar y Definir los Femorales

jueves, enero 9th, 2014

Hacer ejercicios de femorales es muy importante para conseguir unas buenas piernas delgadas, tonificadas y definidas. El femoral es un músculo grande y se debe de trabajar al igual que los cuádriceps.

Muchas personas no entrenan este músculo como se debe y solamente hacen un ejercicio, se centran más en la parte delantera de la pierna y nunca consiguen una pierna bien definida y en forma. Para adelgazar y ejercitar bien los femorales es necesario hacer 2 o 3 ejercicios 1 vez por semana.

Además el femoral, al ser un músculo grande si lo entrenas bien, podrás quemar más grasa en reposo porque es un músculo que bien formado quema muchas calorías y te permitirá adelgazar o mantenerte en tu peso de una forma más sencilla.

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Plan Completo de Ejercicios para Quemar la Grasa

jueves, octubre 31st, 2013

¿Es posible bajar de peso sin hacer ejercicio? Sí, al igual que es posible bajar de peso sin hacer ningún cambio en la dieta, y la forma de lograrlo es aumentando los niveles de actividad.

Sin embargo, a pesar de que puedes adelgazar sin hacer ejercicio ni dieta, no es lo más recomendable. Hay un número de razones por las cuales tienes que hacer ejercicio, y no sólo porque es el mejor remedio para combatir el sobrepeso.

¿Qué beneficios tiene el ejercicio?

  1. Aumenta la esperanza de vida.
  2. Reduce significativamente el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y ciertos cánceres.
  3. Mejora el estado de ánimo y sensación de bienestar.
  4. Reduce el estrés.
  5. Aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
  6. Promueve la presión sanguínea saludable y baja el colesterol.
  7. Mejora la forma del cuerpo.
  8. Las personas que cambian la dieta y el ejercicio mantienen un peso saludable y controlado durante más tiempo.

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Definir Abdomen: ¿Cómo Conseguir unos Abdominales de Película?

jueves, octubre 24th, 2013

Para muchos hombres, conseguir unos abdominales definidos, duros, tonificados y esculpidos, o sea, unos abdominales perfectos y de película, es el objetivo número uno cuando se ponen en forma. Esto es así, porque los abdominales marcados es uno de los músculos más vistosos, pero también porque te brindan enormes beneficios prácticos.

Sport and health bodyEl torso, que son los músculos alrededor de tu sección media, es la conexión entre las partes superior e inferior del cuerpo. Por lo tanto un torso fuerte, que incluye abdominales fornidos, es vital para todos los movimientos de levantamiento de peso y para la mayoría de los deportes.

Conseguir un abdominal firme y plano ayuda a mantener una buena postura y prevenir dolores de espalda. Es vital que al desarrollar tus abdominales te asegures de eliminar el exceso de grasa en tu estómago, donde los hombres suelen almacenar más grasa.

Después de todo, puedes tener músculos abdominales fuertes pero si están enterrados debajo de una capa de grasa, no vas a ver los resultados ganados con el sudor de tu esfuerzo. Por lo tanto, eliminar grasa mientras construyes músculo, es un concepto que necesitas hacer bien.

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12 Consejos para Entrenar con la Máxima Eficacia

martes, octubre 22nd, 2013

Los mejores consejos para entrenar evitando el estancamiento y para conseguir un cuerpo más definido y en forma son:

#1. Mantén tus abdominales apretados

Antes de cualquier levantamiento pesado, aprieta los músculos de tu abdomen se encuentran alrededor de tu estómago para proteger tu espalda baja de lesiones.

Entrenar con eficaciaImagina que alguien golpeará tu estómago y prepara tus abdominales. Mantenlos así durante el levantamiento.

#2. Observa tu rapidez

La velocidad con que realizas los ejercicios determinará que tan efectivos son.

Para desarrollar fuerza, necesitas movimientos rápidos y explosivos, pero manteniendo la forma del ejercicio. Para construir músculo y definir debes mantener los músculos bajo tensión por más tiempo.

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Beneficios para el Peso y la Salud de Ir en Bicicleta a Trabajar #Infografía

domingo, octubre 20th, 2013

¿Te has preguntado alguna vez porque tantas personas van a trabajar en bicicleta? Ir a trabajar en bicicleta tiene muchos beneficios, muchos de ellos son beneficios para la salud y otros son beneficios para el bolsillo y para el peso.

La bicicleta se usa en muchos países del mundo como transporte para ir a trabajar sobre todo cuando trabajo está más o menos cerca.

En el caso en que tu trabajo esté más lejos de casa no te preocupes, porque tiene solución. Podrás utilizar la bicicleta para llegar hasta tu trabajo también y de esta forma ir adelgazando poco a poco todos los días.

Utilizarla a diario aunque no sea a un ritmo muy alto de pedaleo es bueno para quemar calorías, y resulta una forma cómoda de ganar en salud casi sin esfuerzo y sin darte cuenta.

Te dejo una infografía para que veas con más claridad cuáles son los beneficios de ir a trabajar en bicicleta y para que veas de qué forma puedes conseguirlo.

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