Artículos de la Categoría ‘Ejercicios para Adelgazar’

12 Consejos para Entrenar con la Máxima Eficacia

Martes, Octubre 22nd, 2013

Los mejores consejos para entrenar evitando el estancamiento y para conseguir un cuerpo más definido y en forma son:

#1. Mantén tus abdominales apretados

Antes de cualquier levantamiento pesado, aprieta los músculos de tu abdomen se encuentran alrededor de tu estómago para proteger tu espalda baja de lesiones.

Entrenar con eficaciaImagina que alguien golpeará tu estómago y prepara tus abdominales. Mantenlos así durante el levantamiento.

#2. Observa tu rapidez

La velocidad con que realizas los ejercicios determinará que tan efectivos son.

Para desarrollar fuerza, necesitas movimientos rápidos y explosivos, pero manteniendo la forma del ejercicio. Para construir músculo y definir debes mantener los músculos bajo tensión por más tiempo.

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Beneficios para el Peso y la Salud de Ir en Bicicleta a Trabajar #Infografía

Domingo, Octubre 20th, 2013

¿Te has preguntado alguna vez porque tantas personas van a trabajar en bicicleta? Ir a trabajar en bicicleta tiene muchos beneficios, muchos de ellos son beneficios para la salud y otros son beneficios para el bolsillo y para el peso.

La bicicleta se usa en muchos países del mundo como transporte para ir a trabajar sobre todo cuando trabajo está más o menos cerca.

En el caso en que tu trabajo esté más lejos de casa no te preocupes, porque tiene solución. Podrás utilizar la bicicleta para llegar hasta tu trabajo también y de esta forma ir adelgazando poco a poco todos los días.

Utilizarla a diario aunque no sea a un ritmo muy alto de pedaleo es bueno para quemar calorías, y resulta una forma cómoda de ganar en salud casi sin esfuerzo y sin darte cuenta.

Te dejo una infografía para que veas con más claridad cuáles son los beneficios de ir a trabajar en bicicleta y para que veas de qué forma puedes conseguirlo.

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5 Ejercicios para Quemar Grasa y Bajar 2 Tallas Rápidamente

Viernes, Octubre 18th, 2013

Los entrenamientos más cortos de alta intensidad algunos que ni siquiera incluyen movimientos de cardio tradicional han demostrado ser muy efectivos para reducir la grasa que cualquier otro tipo de rutina.

También han mostrado incrementar de manera significativa el nivel de acondicionamiento, disminuir la resistencia a la insulina y mejorar la tolerancia a la glucosa.

Con estos ejercicios reducirás una importante en la cantidad de grasa acumulada en tus piernas y en tu cintura, una zona que suele ser difícil para las mujeres. Esto no quiere decir que el cardio tradicional, como correr, quede fuera de tus limites, simplemente no debe ser el punto focal si lo que quieres reducir tu cadera y adelgazar la cintura.

En lugar de sudar por horas, este entrenamiento metabólico está diseñado para acelerar el corazón y disparar tu metabolismo en un máximo de 30 minutos. Lo sorprendente es que no tendrás que usar la máquina para caminar, la bicicleta estática, ni la máquina elíptica, harás ejercicios de fortalecimiento con tu peso corporal para quemar calorías, construir músculo y eliminar más grasa.

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10 Mitos Falsos sobre los Abdominales: ¡Define Ya!

Jueves, Octubre 17th, 2013

Desde siempre se han ido creando mitos y leyendas urbanas en torno a los abdominales. Cada vez más se escuchan nuevos consejos para hacer los abdominales que no tienen fundamento ni se sabe exactamente quién es el que lo ideó.

Poco a poco, casi sin darte cuenta, las palabras se convierten en leyendas y las leyendas en hábitos.

Por lo tanto, vamos a ver qué mitos falsos son los más importantes sobre los abdominales, para que de esta forma tengas una verdadera idea de lo que tienes que hacer para definir y tonificar los abdominales.

#1 Mito. Puedes enfocarte en áreas para perder grasa

Es imposible quitar grasa de tu estómago haciendo incontables sentadillas y abdominales. La grasa quemada en el ejercicio se recupera de la almacenada en todo el cuerpo.

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6 Ejercicios Caseros para Adelgazar y Mantener la Forma

Sábado, Octubre 5th, 2013

Para obtener el mayor grado de acondicionamiento físico es conveniente que vayas a un gimnasio.

Las razones para tal recomendación se encuentran en que en un gimnasio se tiene acceso a todo tipo de material específico para el acondicionamiento físico, tal como los aparatos de ejercicio cardio, las barras, las mancuernas y la gran variedad existente en máquinas de musculación diseñadas para trabajar cada zona del cuerpo. Pero también porque en esos centros hay, como es lógico, una atmósfera propia que ayuda a esforzarse más en el ejercicio.

Otra razón de peso es la posibilidad de acceder al asesoramiento personal por parte de alguien con la correspondiente cualificación, todo lo cual va a contribuir a que los progresos sean más rápidos y mayores.

No obstante, y aunque la recomendación sigue en pie, existen épocas en que por diversas circunstancias no es posible acudir como aconsejo al gimnasio y dejas de hacer ejercicio físico, en estos casos la pregunta es ¿qué hacer?

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