Artículos de la Categoría ‘Dietas para Adelgazar’

Mantequilla vs Margarina: ¿Cuál es Mejor?

Martes, Junio 25th, 2013

¿Qué es mejor consumir mantequilla o margarina? Hay mucho debate sobre esto y muchas personas no saben que es mejor para perder peso y para la salud.

Acerca de la margarina

La margarina una vez fue considerada como la alternativa saludable a la mantequilla ya que está hecha con aceites vegetales, que contienen menos grasas saturadas y más grasas insaturadas que son más saludables para el corazón.

Margarina

Margarina

Además tiene menos grasa por cada 100 gramos, alrededor de 60 gramos de grasa mientras que la mantequilla normal tiene unos 80 gramos de grasa por cada cien.

La margarina entonces puede ser la opción más saludable pero desafortunadamente los aceites que tiene tienen que someterse a un proceso llamado hidrogenación para que se conviertan en líquido y así puedan untarse.

Como resultado, las margarinas contienen grasas trans peligrosas. Las grasas trans elevan el colesterol LDL (malo) y disminuye el colesterol HDL (bueno), por lo que las grasas de la margarina son peores para el corazón que las grasas de la mantequilla.

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¿Cuales son las Mejores Verduras para Adelgazar?

Domingo, Junio 23rd, 2013

A pesar de que las verduras tienen muy pocas calorías, hay algunas que son mejores que otras para adelgazar.

Las mejores verduras para adelgazar son las que tienen un alto contenido en fibra y son bajas en calorías y si haces un esfuerzo por añadirlas a tu dieta podrás perder peso de forma más rápida y conseguir mantenerlo a largo plazo.

Sin embargo, hay verduras que son mejores que otras cuando lo que buscas es perder peso. Las mejores verduras para bajar de peso son las verduras de “baja densidad”. Estas son las verduras con alto contenido de fibra y agua y tienen muy poco almidón (carbohidratos complejos) y pocas calorías.

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Mejor Dieta para Hacer Ejercicio

Miércoles, Mayo 29th, 2013

Si haces ejercicio de forma regular, necesitas complementar tu rutina con una dieta que le dé a tu cuerpo todo lo que necesita para seguir sano y mejorar tus ejercicios.

Come con regularidad

Comida para hacer ejercicioEs vital para mantener los niveles de energía. Si te saltas una comida, estarás cansada, sin ánimo y, puede que te pegues un atracón después. No estés más de cuatro horas sin comer y, si vas mal de tiempo, toma un tentempié saludable.

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17 Desayunos para Adelgazar y Ponerse en Forma Rápidamente

Jueves, Febrero 28th, 2013

El desayuno es la comida más importante para adelgazar con éxito y nunca debes saltártelo. Tienes que desayunar sano y pocas calorías pero siempre tomando proteína que te ayudará en la quema de grasas.

A continuación te diré que es lo mejor para desayunar y a la vez bajar de peso, son desayunos fáciles de preparar y muy variados para que no caigas en la rutina y puedas disfrutar de un buen desayuno todos los días mientras tratas de perder peso.

1# DESAYUNO PARA ADELGAZAR: Gachas de avena con nueces y sirope de arce

Tiempo de preparación: 20 min | Remojo: 12 horas | Dificultad: fácil

Ingredientes (para 4 personas):

• 200g | 2 tazas de avena integral

• 750ml | 3 tazas de agua

• ¼ cucharadita de sal

• 50ml | 3½ cucharadas de leche semidesnatada

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¿Qué Ingredientes Claves Debes Incluir en tu Dieta para Adelgazar?

Miércoles, Febrero 27th, 2013

La variedad es la clave para adelgazar y comer de forma sana también lo es. Si incluyes alimentos variados no te aburrirás; así que ¿por qué no pruebas algo nuevo cada semana?

También es importante mantener el equilibrio incluyendo alimentos de los distintos grupos: proteínas, grasas y carbohidratos.

Agregar cereales sanos, grasas buenas y algunas hierbas y especias te ayudará a adelgazar porque controlarán tu apetito, equilibrarán los niveles de azúcar en la sangre y acelerarán tu metabolismo, lo que te ayudará a quemar calorías.

CEREALES

AVENA: Es una extraordinaria fuente de energía de bajo IG. También contiene fibra, vitaminas y minerales que regulan los niveles de azúcar en la sangre y disminuye el colesterol.

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