Artículos de la Categoría ‘Dietas para Adelgazar’

¿Es Efectivo Seguir una Dieta sin Gluten para Adelgazar?

domingo, octubre 6th, 2013

La gran pregunta que debes hacerte es, ¿una dieta sin gluten es buena para perder peso? o, ¿es otra dieta de moda que no sirve para adelgazar?

¿Qué es el gluten?

El gluten es una proteína que se encuentra compuesta de trigo y aunque no tiene una definición científica complicada, básicamente, es la cosa pegajosa que da al pan, a los pasteles y bocadillos de su elasticidad y masticabilidad.

Dietas libres de glutenLa pista está en el nombre, porque el gluten se puede definir como una sustancia que se pone pegajosa al masticarla en los productos de trigo.

El gluten está presente en cientos de productos de trigo, incluida la cerveza y la pasta y puede ser difícil de evitar en una dieta normal o en una dieta para bajar de peso.

La gliadina contenida en el gluten es una glicoproteína que puede dañar la mucosa intestinal e interferir con la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes si tienes sensibilidad a este ingrediente.

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¿Cómo Evitar el Efecto Rebote de tu Dieta?

sábado, septiembre 21st, 2013

El efecto rebote de una dieta es algo que debes controlar, porque después de todo el esfuerzo que has puesto para bajar de peso, no puedes recuperarlo de la noche a la mañana.

Causas del efecto rebote de las dietas

Seguramente te ha sucedido que después de hacer una dieta para bajar de peso por algunas semanas o meses, y luego al volver a tu dieta normal, has vuelto a engordar recuperando el peso que has perdido y en algunos casos engordando más todavía. Este es el famoso efecto rebote que ocurre cuando terminas una dieta.

Pero, ¿cuáles son las causas del efecto rebote? Esto no es consecuencia inmediata de perder peso, el efecto rebote es una consecuencia del tipo de dieta que has seguido para bajar de peso.

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¿Quieres Perder Grasa? Come Más Proteína

miércoles, agosto 21st, 2013

Si haces ejercicios con pesas para perder la grasa y tonificar el cuerpo, sabrás la importancia de comer comidas frecuentes con proteína de calidad para que tu cuerpo sea capaz de sustituir la grasa por músculo y moldear así la figura.

¿Cuánta proteína debes estar consumir cada día? Bueno, esta es una pregunta que tiene muchas respuestas, y depende del metabolismo y el peso de cada persona.

Para que puedas desarrollar mejor los músculos y perder la grasa a la vez debes consumir al menos un gramo y medio o dos gramos de proteína al día. Este es un buen punto de partida.

Comer Más Proteína

Comer Más Proteína

Te estarás preguntando… ¿cuánta proteína me hace falta consumir para perder grasa?, la respuesta es que te hace falta un poco más de proteína. Tienes que comer más proteínas para quemar la grasa, porque en una dieta el cuerpo necesita más proteína porque se restringen más las calorías.

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¿Cómo Hacerte una Dieta Equilibrada para Bajar de Peso?

lunes, agosto 19th, 2013

El total de calorías que debes consumir depende de si eres hombre o mujer, de la estructura de tu cuerpo y de tu nivel de actividad.

Para hacerte una dieta equilibrada para bajar de peso deberás hacer algún ajuste en las cifras que te diré a continuación.

Dieta equilibrada para adelgazar#1. Ajuste. Si has estado comiendo alrededor de 1.800 calorías por día y ves que no adelgazas lo suficiente deberás bajar lentamente tu consumo hasta 1600 calorías.

Durante 2 semanas consume 1600 calorías al día y vuelve a bajar otras 200 calorías hasta 1400 diarias.

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Mantequilla vs Margarina: ¿Cuál es Mejor?

martes, junio 25th, 2013

¿Qué es mejor consumir mantequilla o margarina? Hay mucho debate sobre esto y muchas personas no saben que es mejor para perder peso y para la salud.

Acerca de la margarina

La margarina una vez fue considerada como la alternativa saludable a la mantequilla ya que está hecha con aceites vegetales, que contienen menos grasas saturadas y más grasas insaturadas que son más saludables para el corazón.

Margarina

Margarina

Además tiene menos grasa por cada 100 gramos, alrededor de 60 gramos de grasa mientras que la mantequilla normal tiene unos 80 gramos de grasa por cada cien.

La margarina entonces puede ser la opción más saludable pero desafortunadamente los aceites que tiene tienen que someterse a un proceso llamado hidrogenación para que se conviertan en líquido y así puedan untarse.

Como resultado, las margarinas contienen grasas trans peligrosas. Las grasas trans elevan el colesterol LDL (malo) y disminuye el colesterol HDL (bueno), por lo que las grasas de la margarina son peores para el corazón que las grasas de la mantequilla.

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