Artículos de la Categoría ‘Dietas para Adelgazar’

¿Quieres Perder Grasa? Come Más Proteína

Miércoles, Agosto 21st, 2013

Si haces ejercicios con pesas para perder la grasa y tonificar el cuerpo, sabrás la importancia de comer comidas frecuentes con proteína de calidad para que tu cuerpo sea capaz de sustituir la grasa por músculo y moldear así la figura.

¿Cuánta proteína debes estar consumir cada día? Bueno, esta es una pregunta que tiene muchas respuestas, y depende del metabolismo y el peso de cada persona.

Para que puedas desarrollar mejor los músculos y perder la grasa a la vez debes consumir al menos un gramo y medio o dos gramos de proteína al día. Este es un buen punto de partida.

Comer Más Proteína

Comer Más Proteína

Te estarás preguntando… ¿cuánta proteína me hace falta consumir para perder grasa?, la respuesta es que te hace falta un poco más de proteína. Tienes que comer más proteínas para quemar la grasa, porque en una dieta el cuerpo necesita más proteína porque se restringen más las calorías.

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¿Cómo Hacerte una Dieta Equilibrada para Bajar de Peso?

Lunes, Agosto 19th, 2013

El total de calorías que debes consumir depende de si eres hombre o mujer, de la estructura de tu cuerpo y de tu nivel de actividad.

Para hacerte una dieta equilibrada para bajar de peso deberás hacer algún ajuste en las cifras que te diré a continuación.

Dieta equilibrada para adelgazar#1. Ajuste. Si has estado comiendo alrededor de 1.800 calorías por día y ves que no adelgazas lo suficiente deberás bajar lentamente tu consumo hasta 1600 calorías.

Durante 2 semanas consume 1600 calorías al día y vuelve a bajar otras 200 calorías hasta 1400 diarias.

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Mantequilla vs Margarina: ¿Cuál es Mejor?

Martes, Junio 25th, 2013

¿Qué es mejor consumir mantequilla o margarina? Hay mucho debate sobre esto y muchas personas no saben que es mejor para perder peso y para la salud.

Acerca de la margarina

La margarina una vez fue considerada como la alternativa saludable a la mantequilla ya que está hecha con aceites vegetales, que contienen menos grasas saturadas y más grasas insaturadas que son más saludables para el corazón.

Margarina

Margarina

Además tiene menos grasa por cada 100 gramos, alrededor de 60 gramos de grasa mientras que la mantequilla normal tiene unos 80 gramos de grasa por cada cien.

La margarina entonces puede ser la opción más saludable pero desafortunadamente los aceites que tiene tienen que someterse a un proceso llamado hidrogenación para que se conviertan en líquido y así puedan untarse.

Como resultado, las margarinas contienen grasas trans peligrosas. Las grasas trans elevan el colesterol LDL (malo) y disminuye el colesterol HDL (bueno), por lo que las grasas de la margarina son peores para el corazón que las grasas de la mantequilla.

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¿Cuales son las Mejores Verduras para Adelgazar?

Domingo, Junio 23rd, 2013

A pesar de que las verduras tienen muy pocas calorías, hay algunas que son mejores que otras para adelgazar.

Las mejores verduras para adelgazar son las que tienen un alto contenido en fibra y son bajas en calorías y si haces un esfuerzo por añadirlas a tu dieta podrás perder peso de forma más rápida y conseguir mantenerlo a largo plazo.

Sin embargo, hay verduras que son mejores que otras cuando lo que buscas es perder peso. Las mejores verduras para bajar de peso son las verduras de “baja densidad”. Estas son las verduras con alto contenido de fibra y agua y tienen muy poco almidón (carbohidratos complejos) y pocas calorías.

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Mejor Dieta para Hacer Ejercicio

Miércoles, Mayo 29th, 2013

Si haces ejercicio de forma regular, necesitas complementar tu rutina con una dieta que le dé a tu cuerpo todo lo que necesita para seguir sano y mejorar tus ejercicios.

Come con regularidad

Comida para hacer ejercicioEs vital para mantener los niveles de energía. Si te saltas una comida, estarás cansada, sin ánimo y, puede que te pegues un atracón después. No estés más de cuatro horas sin comer y, si vas mal de tiempo, toma un tentempié saludable.

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