Artículos de la Categoría ‘Dietas para Adelgazar’

Elige Alimentos con Baja Densidad Energética para Perder Peso

sábado, noviembre 2nd, 2013

Lo importante no es la cantidad o el peso de los alimentos que comes cuando tratas de perder peso, sino la energía contenida de ese alimento.

Alimentos de densidad bajaAsí que tiene sentido comer alimentos que no contienen grandes cantidades de energía por llamarlo así para que lo entiendas, y alimentos que te hagan sentir lleno durante más tiempo. Los alimentos que contienen pocas calorías por gramo de peso se llaman alimentos bajos en densidad energética.

Algunos ejemplos de alimentos de baja densidad energética son las frutas frescas y verduras, así como los alimentos ricos en almidón como la pasta, el arroz y las patatas. Es fácil calcular la densidad energética en cualquier etiqueta en los alimentos, simplemente dividiendo el número de calorías por el peso. Una porción de 100 calorías con un peso de 100 gramos tiene una densidad de energía de 1 por ejemplo.

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¿Por qué Debes Reducir el Azúcar, la Sal y el Alcohol de tu Dieta?

martes, octubre 29th, 2013

Muchas personas que intentan perder peso siguen una dieta en la que consumen alimentos con grasa en pequeñas cantidades. Sin embargo, hay otros dos tipos de alimentos que pueden obstaculizar tus esfuerzos y condenar tu dieta al fracaso, son los alimentos azucarados y el alcohol.

No tienes que preocuparte, no tienes que negar tu gusto por lo dulce y eliminarlo por completo para perder peso, pero hay algunos cambios simples que necesitas hacer para a alcanzar tus metas…

Reducir los alimentos azucarados de la dieta

Es necesario reducir el azúcar para adelgazar con garantías. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen el chocolate, tortas, dulces y bebidas azucaradas tales como soda y zumos de fruta. Aunque los hidratos de carbono en estos alimentos azucarados contienen sólo la mitad de energía en forma de grasa, estos alimentos tienden a tener un bajo índice de saciedad.

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10 Razones para Evitar las Dietas Muy Bajas en Calorías

domingo, octubre 27th, 2013

Las consecuencias de las dietas muy baja en calorías son metabólicas, hormonales y psicológicas por naturaleza, e incluyen:

  1. Dietas muy bajas en calorias Aumento del apetito.
  2. Disminución del metabolismo.
  3. pérdida de músculo.
  4. Disminución de la actividad.
  5. Reducción de la función tiroidea.
  6. Mayor posibilidad de recuperación del peso.
  7. Disminución de la energía y la capacidad de trabajo.
  8. Incremento del cortisol.
  9. Testosterona baja.
  10. Niveles más bajos de la hormona leptina.

Echemos un rápido vistazo a cada una.

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8 Alimentos que Potencian una Quema de Grasas Natural

jueves, octubre 10th, 2013

Todo lo que haces y todo lo que comes afecta a tu metabolismo y a la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías.

Mejores alimentos para quemar la grasaComer alimentos que tienen un efecto en la quema de grasas y hacer más ejercicio, aumenta el metabolismo y te ayudará a sacar unos puntos de ventaja para para perder peso. Cuando hablo de metabolismo me refiero a la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo.

A esto a veces se le llama la metabolismo basal. Si tienes un metabolismo de naturaleza alto, vas a quemar de forma natural la grasa más rápido.

Algunos alimentos crean este efecto quema grasas y también ayudan a tu cuerpo a consumir calorías durante el proceso digestivo y a quemar un poco de grasa en este proceso.

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La Fructosa, un Grave Problema para Adelgazar

martes, octubre 8th, 2013

La fructosa es un tipo de azúcar que causa muchos problemas de obesidad, está añadida a los productos procesados y bebidas, y cada vez más hay más personas que la consumen si saberlo.

Hay una crisis de obesidad en el mundo occidental, en promedio pesamos más que nunca. La gran pregunta es, ¿por qué ha sucedido esto? ¿Es culpa de un estilo de vida glotón y perezoso, o es culpa de algo más? Echemos un vistazo a la industria alimentaria para averiguar más acerca de la fructosa.

FructosaHoy en día las personas que no tienen sobrepeso, de alguna manera están en minoría y es cierto que somos una nación obsesionada por los alimentos.

Todo es un bombardeo de comida, publicidad de alimentos, programas de televisión que muestran imágenes de comida apetecible, cocineros famosos en programas de televisión, revistas de recetas… en fin, la comida se ha convertido en un entretenimiento y en un verdadero negocio.

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