Artículos de la Categoría ‘Consejos para Adelgazar’

Consejos para Perder Peso al Comenzar el Año

viernes, diciembre 27th, 2013

Todo el mundo habla del aumento de peso durante la navidad. O mejor dicho, nadie habla de ello, pero todo el mundo piensa en ello, una vez que la temporada de fiestas ha terminado.

perder pesoDespués de todo, muchos de nosotros estamos demasiado ocupados con la familia y disfrutando de la comida festiva, y sinceramente no es el mejor momento para adelgazar o para ir al gimnasio.

Pero a pesar de todo, el aumento de peso en navidad no es tan drástico como piensas. Es cierto que todas las personas comen más, y mucha grasa y dulces, y solamente en el día de navidad se pueden consumir unas 7.000 calorías, pero si hacemos una media de lo que se consume durante esta época navideña se suele subir en términos de peso 1 kilo o 2 kilos de promedio, unas 3 o 5 libras.

Este aumento de peso no es sólo por la navidad. En pleno invierno la mayoría de nosotros simplemente nos movemos menos, hace demasiado frío para salir a la calle y se come más, esta inactividad ayuda a aumentar el problema.

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¿Cómo Adelgazar Sin Perder Firmeza Y Belleza en la Piel?

lunes, diciembre 16th, 2013

Con el paso de los años es normal que aparezca flacidez en mayor o menor medida. Pero no solo la edad acelera este proceso, también influyen los cambios hormonales, la falta de ejercicio, descansar mal y… ¡la mala alimentación o las fluctuaciones bruscas de peso!

Adelgazar flacidezSeguro que te has dado cuenta de que cuando sigues dietas restrictivas y desequilibradas para bajar de peso acabas con flacidez en las piernas y los brazos, sobre todo si junto a la dieta no sigues una rutina de ejercicios para tonificar la musculatura.

Para que tus músculos no pierdan la forma cuando adelgazas y que tu piel no se descuelgue y se vea blanda debes de seguir una dieta dermo protectora hipocalórica, equilibrada y, sobre todo, variada, con nutrientes que te permiten adelgazar sin que la piel sufra y haciendo ejercicios localizados con el fin de evitar que la musculatura se debilite para perder volumen manteniendo el tono y la firmeza.

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16 Errores que Debes Evitar para Perder Peso y No Recuperarlo

viernes, diciembre 6th, 2013

¿Cuántas personas conoces que aseguran haber seguido mil dietas pero recuperan el peso perdido?

Seguramente muchas, e incluso te habrá pasado a ti mismo. Y es que la mayoría de las personas dicen ponerse a régimen una media de dos veces al año (después de Navidad y antes del verano), sin embargo casi la mitad tiene sobrepeso.
perder peso

¿Por qué fracasamos en el intento? En muchos casos por seguir dietas incorrectas y, en otros, porque una vez conseguido el peso deseado nos relajamos y no ponemos en práctica los hábitos dietéticos saludables que son necesarios para no engordar.

Además, adelgazar más rápido de ciertos límites no solo puede provocar que ganes más peso del que tenías antes de ponerte a dieta, también es perjudicial para la salud…

Las dietas desequilibradas fuerzan el organismo y este se resiente. De esta forma aumenta el riesgo de hipertensión, colesterol y diabetes. Entrar en la espiral de pasar hambre para perder peso, recuperarlo y tener que hacer dieta otra vez resulta muy frustrante.

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Cómo Comer de Todo sin Engordar en Navidad

martes, diciembre 3rd, 2013

Queda muy poco tiempo para que llegue la navidad, tan sólo algo más de dos semanas, y en estas fiestas es casi imposible no excederte en alguna comida o cena pero eso no significa que debas renunciar a seguir controlando tu peso.

Comida de navidadTe enseñaré los trucos para que estas fiestas navideñas que se aproximan no te pasen factura en forma de kilos.

Si no has conseguido ser “fiel” a la dieta a lo largo del año, es probable que hayas pensado en dejarlo ya para enero, puesto que durante las fiestas te resulta casi imposible “esquivar” la tentación de comer. Pero ten en cuenta que si no te cuidas ahora, cuando más excesos culinarios se cometen, llegarás a enero con 3 o 4 kilos más, lo que seguro te desmotivará.

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¿Qué Causa la Pérdida de Peso?

domingo, diciembre 1st, 2013

El consumo de alimentos afecta a la pérdida de peso

La primera cosa que necesitas saber es que 1 libra de peso es igual a 3.500 calorías. Si has ganado una libra significa que has comido 3,500 calorías más de lo que has quemado. Si al contrario, pierdes una libra significa que has quemado 3.500 calorías más de lo que has quemado, es simple.

Perdida de pesoEsa cifra no cambia si las calorías son consumidas en forma de grasa o hidratos de carbono o son fueron quemadas por andar en bicicleta, nadar o simplemente pasando horas y horas delante de la televisión. Una caloría es una caloría así de claro. Por lo tanto:

1 libra de peso ganada o perdida = 3.500 calorías.

El truco para perder peso es comer menos calorías y quemar más calorías cada día. Esa es la base en la que se basan todas las dietas para adelgazar.

A pesar de que puedes creer que la mayor parte de las calorías que tu cuerpo quema en un día son gracias al ejercicio que haces, tienes que saber que también se queman calorías de otras formas.

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