Artículos de la Categoría ‘Consejos para Adelgazar’

Cómo Comer de Todo sin Engordar en Navidad

Martes, Diciembre 3rd, 2013

Queda muy poco tiempo para que llegue la navidad, tan sólo algo más de dos semanas, y en estas fiestas es casi imposible no excederte en alguna comida o cena pero eso no significa que debas renunciar a seguir controlando tu peso.

Comida de navidadTe enseñaré los trucos para que estas fiestas navideñas que se aproximan no te pasen factura en forma de kilos.

Si no has conseguido ser “fiel” a la dieta a lo largo del año, es probable que hayas pensado en dejarlo ya para enero, puesto que durante las fiestas te resulta casi imposible “esquivar” la tentación de comer. Pero ten en cuenta que si no te cuidas ahora, cuando más excesos culinarios se cometen, llegarás a enero con 3 o 4 kilos más, lo que seguro te desmotivará.

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¿Qué Causa la Pérdida de Peso?

Domingo, Diciembre 1st, 2013

El consumo de alimentos afecta a la pérdida de peso

La primera cosa que necesitas saber es que 1 libra de peso es igual a 3.500 calorías. Si has ganado una libra significa que has comido 3,500 calorías más de lo que has quemado. Si al contrario, pierdes una libra significa que has quemado 3.500 calorías más de lo que has quemado, es simple.

Perdida de pesoEsa cifra no cambia si las calorías son consumidas en forma de grasa o hidratos de carbono o son fueron quemadas por andar en bicicleta, nadar o simplemente pasando horas y horas delante de la televisión. Una caloría es una caloría así de claro. Por lo tanto:

1 libra de peso ganada o perdida = 3.500 calorías.

El truco para perder peso es comer menos calorías y quemar más calorías cada día. Esa es la base en la que se basan todas las dietas para adelgazar.

A pesar de que puedes creer que la mayor parte de las calorías que tu cuerpo quema en un día son gracias al ejercicio que haces, tienes que saber que también se queman calorías de otras formas.

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8 Estrategias para Perder Grasa Sin Hacer Dieta y Sin Pasar Hambre

Martes, Noviembre 12th, 2013

Si quieres evitar el efecto yo-yo cuando tratas de perder peso entonces debes renunciar a todo el concepto de dieta para bajar de peso. Las probabilidades de que la pérdida de grasa sean de forma permanente con las dietas muy bajas calorías son fisiológicamente, psicológicamente y ambientalmente muy bajas.

perder grasa sin hacer dietaAsí que te diré las ocho mejores estrategias del mundo que puedes utilizar para adelgazar sin pasar hambre, quemar la grasa y conseguir tu peso ideal sin hacer dieta.

Si has utilizado dietas donde has pasado mucha hambre en el pasado y sientes que has tenido un daño metabólico, no te preocupes. Estas estrategias harán que tu metabolismo vuelva a ser veloz como antes.

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Beneficios de las Comidas Frecuentes para Bajar de Peso

Miércoles, Noviembre 6th, 2013

¿Por qué tantas personas que tratan de bajar de peso comen con frecuencia? Muchas son las razones, que van desde el aumento del metabolismo muscular a una mejor quema de grasa.

Comer frecuentemente poca comida y con un buen porcentaje de carbohidratos, proteína y grasas es un gran método tanto para la quema de grasa y para ganar músculo que favorece aún más el adelgazamiento.

6 beneficios de comer de forma frecuente para bajar de peso

1. Comer con frecuencia hace que sea fácil cubrir tus necesidades diarias de calorías y de energía para tus entrenamientos

Si eres adicto a la televisión no quemarás muchas calorías cada día, por lo que no tendrás que comer tanto.

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¿Por qué Debes Reducir el Azúcar, la Sal y el Alcohol de tu Dieta?

Martes, Octubre 29th, 2013

Muchas personas que intentan perder peso siguen una dieta en la que consumen alimentos con grasa en pequeñas cantidades. Sin embargo, hay otros dos tipos de alimentos que pueden obstaculizar tus esfuerzos y condenar tu dieta al fracaso, son los alimentos azucarados y el alcohol.

No tienes que preocuparte, no tienes que negar tu gusto por lo dulce y eliminarlo por completo para perder peso, pero hay algunos cambios simples que necesitas hacer para a alcanzar tus metas…

Reducir los alimentos azucarados de la dieta

Es necesario reducir el azúcar para adelgazar con garantías. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen el chocolate, tortas, dulces y bebidas azucaradas tales como soda y zumos de fruta. Aunque los hidratos de carbono en estos alimentos azucarados contienen sólo la mitad de energía en forma de grasa, estos alimentos tienden a tener un bajo índice de saciedad.

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