Artículos de la Categoría ‘Consejos para Adelgazar’

3 Maneras de Aumentar el Metabolismo Naturalmente

Sábado, junio 22nd, 2013

El metabolismo es la cantidad de energía en forma de calorías que quema el cuerpo con el fin de mantenerse a sí mismo.

No te saltes el desayuno para incrementar el metabolismo

Las calorías se queman de muchas formas y el metabolismo en sí se ve afectado por una gran variedad de factores, incluyendo la composición corporal.

Por ejemplo, una persona que tiene más músculo y tiene un porcentaje de grasa inferior que otra va a quemar las calorías más rápido que alguien con más grasa y menos músculo.

Es por eso que cuando las personas están en forma es más difícil que engorden y cuando están engordando cada vez es más fácil engordar más.

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¿Qué es el Metabolismo Aeróbico y Anaeróbico?

Domingo, mayo 26th, 2013

Tu capacidad para trabajar y vivir depende de tu metabolismo, o la capacidad de las células para convertir las proteínas, los carbohidratos y las grasas en energía.

El metabolismo aeróbico requiere oxígeno y el metabolismo anaeróbico se produce sin oxígeno. Estos dos procesos no son aislados sino que suelen trabajar en concurrencia.

Por lo tanto, al describir ciertos ejercicios como aeróbicos o anaeróbicos, te refieres al tipo de metabolismo que predomina.

¿Cómo funciona el metabolismo?

La moneda de la energía en tu cuerpo es un compuesto llamado trifosfato de adenosina o ATP.

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¡Adelgaza Fácilmente! Consejos para Adelgazar de Manera Rápida

Martes, febrero 26th, 2013

Sigue estos consejos para adelgazar rápidamente, manteniendo una dieta sana y equilibrada.

ACTIVA TU METABOLISMO

Para adelgazar tendrás que ayudar a tu metabolismo porque puede que esté un poco lento. Como el cuerpo pasa toda la noche sin recibir alimento, lo que desayunas pone en marcha el metabolismo; si te saltas el desayuno es muy probable que ganes peso. De hecho no deberías saltarte ninguna comida.

Come poco y con frecuencia para que el metabolismo esté siempre activo y los niveles de azúcar equilibrados. El ejercicio también activa el metabolismo, aunque sólo sea una caminata de 20 minutos a buen ritmo.

Después de hacer ejercicio el cuerpo sigue quemando calorías más rápido porque tiene que recuperarse y repararse.

Las proteínas también desempeñan un papel vital en el metabolismo porque el cuerpo necesita hasta un 20% más de energía para digerirlas que para digerir grasas o carbohidratos.

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¿Cómo Acelerar el Metabolismo para Impulsar la Quema de Grasas?

Miércoles, febrero 13th, 2013

Seguramente hayas escuchado en algún momento que el metabolismo se ralentiza a medida que pasan los años.

Cuando eres joven tu metabolismo está en la flor de la vida y puede quemar la grasa de una forma más rápida y a medida que envejeces poco a poco tu metabolismo se vuelve más lento y quema las grasas con mayor dificultad, la comida te engorda mucho más que antes.

Las personas mayores de 40 años engordan hasta 1 kilo al año, pero no te preocupes, te diré unas buenas estrategias que te permitirán acelerar el metabolismo.

Quemar más grasaLo primero y lo más básico es asegurarte de que tus comidas son de alrededor de 400 calorías, la cantidad necesaria para alimentar a tu cuerpo mientras que le mantienes satisfecho. Esto se traduce en una pérdida de peso sin esfuerzo.

En las siguientes estrategias para acelerar el metabolismo veremos cuáles son los errores más comunes que provocan una ralentización del metabolismo y abordaremos la forma de combatirlos.

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Adelgazar el Estómago: Trucos para Conseguir un Vientre Plano… Parte 2

Martes, enero 15th, 2013

Estás perdiendo grasa pero también músculo, ¿cómo evitarlo?

Cuando estás adelgazando y estás perdiendo músculo a la vez significa que no estás haciendo suficientes ejercicios de fuerza o no estás comieperder solo grasando suficientes proteínas.

Haz algunas pesas e ingiere proteína después del entrenamiento, la mejor forma es tomar un batido con dos cucharadas de polvo de proteína con leche desnatada.

Cada opción de comida que comas tiene que tener 40 gramos de proteína, la cantidad que necesitas para perder grasa mientras preservas el metabolismo para que no queme el músculo.

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