Artículos de la Categoría ‘Consejos para Adelgazar’

Cómo Bajar de Peso y Mejorar Tu Condición Física

Martes, Junio 25th, 2013

Nunca es demasiado pronto para pensar en las diferentes formas en que puedes empezar a bajar de peso, mientras que también puedes mejorar tu condición física.

Lo bueno es que puedes bajar de peso mejorando tu condición física sin tener que hacer cambios radicales en tu estilo de vida. Hacer unos pequeños retoques en tus planes para bajar de peso te ayudará a conseguirlo.

Los alimentos que comes influyen más en tu peso que el ejercicio. Pero esto no significa que te olvides de los ejercicios.

El ejercicio ayuda a desarrollar el tono muscular y aumenta la cantidad de calorías que quemas. También ayuda a tener un cuerpo más flexible y atlético y a mantenerte en forma. La mejor opción para mejorar tu condición física y bajar de peso es aprender a comer y hacer un poco de ejercicio.

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3 Maneras de Aumentar el Metabolismo Naturalmente

Sábado, Junio 22nd, 2013

El metabolismo es la cantidad de energía en forma de calorías que quema el cuerpo con el fin de mantenerse a sí mismo.

No te saltes el desayuno para incrementar el metabolismo

Las calorías se queman de muchas formas y el metabolismo en sí se ve afectado por una gran variedad de factores, incluyendo la composición corporal.

Por ejemplo, una persona que tiene más músculo y tiene un porcentaje de grasa inferior que otra va a quemar las calorías más rápido que alguien con más grasa y menos músculo.

Es por eso que cuando las personas están en forma es más difícil que engorden y cuando están engordando cada vez es más fácil engordar más.

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¿Qué es el Metabolismo Aeróbico y Anaeróbico?

Domingo, Mayo 26th, 2013

Tu capacidad para trabajar y vivir depende de tu metabolismo, o la capacidad de las células para convertir las proteínas, los carbohidratos y las grasas en energía.

El metabolismo aeróbico requiere oxígeno y el metabolismo anaeróbico se produce sin oxígeno. Estos dos procesos no son aislados sino que suelen trabajar en concurrencia.

Por lo tanto, al describir ciertos ejercicios como aeróbicos o anaeróbicos, te refieres al tipo de metabolismo que predomina.

¿Cómo funciona el metabolismo?

La moneda de la energía en tu cuerpo es un compuesto llamado trifosfato de adenosina o ATP.

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¡Adelgaza Fácilmente! Consejos para Adelgazar de Manera Rápida

Martes, Febrero 26th, 2013

Sigue estos consejos para adelgazar rápidamente, manteniendo una dieta sana y equilibrada.

ACTIVA TU METABOLISMO

Para adelgazar tendrás que ayudar a tu metabolismo porque puede que esté un poco lento. Como el cuerpo pasa toda la noche sin recibir alimento, lo que desayunas pone en marcha el metabolismo; si te saltas el desayuno es muy probable que ganes peso. De hecho no deberías saltarte ninguna comida.

Come poco y con frecuencia para que el metabolismo esté siempre activo y los niveles de azúcar equilibrados. El ejercicio también activa el metabolismo, aunque sólo sea una caminata de 20 minutos a buen ritmo.

Después de hacer ejercicio el cuerpo sigue quemando calorías más rápido porque tiene que recuperarse y repararse.

Las proteínas también desempeñan un papel vital en el metabolismo porque el cuerpo necesita hasta un 20% más de energía para digerirlas que para digerir grasas o carbohidratos.

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¿Cómo Acelerar el Metabolismo para Impulsar la Quema de Grasas?

Miércoles, Febrero 13th, 2013

Seguramente hayas escuchado en algún momento que el metabolismo se ralentiza a medida que pasan los años.

Cuando eres joven tu metabolismo está en la flor de la vida y puede quemar la grasa de una forma más rápida y a medida que envejeces poco a poco tu metabolismo se vuelve más lento y quema las grasas con mayor dificultad, la comida te engorda mucho más que antes.

Las personas mayores de 40 años engordan hasta 1 kilo al año, pero no te preocupes, te diré unas buenas estrategias que te permitirán acelerar el metabolismo.

Quemar más grasaLo primero y lo más básico es asegurarte de que tus comidas son de alrededor de 400 calorías, la cantidad necesaria para alimentar a tu cuerpo mientras que le mantienes satisfecho. Esto se traduce en una pérdida de peso sin esfuerzo.

En las siguientes estrategias para acelerar el metabolismo veremos cuáles son los errores más comunes que provocan una ralentización del metabolismo y abordaremos la forma de combatirlos.

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