Artículos de la Categoría ‘Consejos para Adelgazar’

Cómo Organizarte con un Diario para Adelgazar con Éxito

Miércoles, Abril 5th, 2017

Mantener un diario para adelgazar con éxito no es nada complicado, ni se necesita mucha creatividad. Puede ser tan simple como llevar un simple bloc de notas al gimnasio, anotar las comidas, peso y medidas corporales más importantes.

Cuando conseguiste aquella cintura prieta y de abdominales definidos, ¿qué tipo de dieta llevabas exactamente y qué clase de ejercicios de cintura hacías? Sí, la memoria cuando más falta hace juega sus malas pasadas. Pero cuando está anotada, esa información es para siempre.

Leer artículo completo >>

¿Son Buenos para Perder Peso los Batidos de Reemplazo de Comida?

Lunes, Enero 30th, 2017

Sustituir alguna comida por batidos de reemplazo tiene muchos beneficios para perder peso. No obstante, estos batidos también presentan algunos problemas dependiendo de la marca, los ingredientes que tengan y el periodo de su consumo.

Por ello, explicaré a continuación todo lo relevante sobre estos batidos y de que forma añadirlos a tu dieta para que te sean de provecho y puedas adelgazar con éxito.

Algunos vienen preparados en una lata o una botella, mientras que otros vienen en forma de polvo que se puede mezclar con leche o agua.

Leer artículo completo >>

16 Claves para Mantener el Peso Perdido

Jueves, Enero 19th, 2017

¿Cómo mantener el peso perdido? Para que mantengas el peso que has perdido después de tanto esfuerzo necesitas algunas claves importantes que muchas veces pasas por alto.

De hecho, solamente alrededor del 20% de las personas que comienzan con sobrepeso terminan perdiendo su peso con éxito y manteniéndolo a largo plazo.

Sin embargo, no dejes que esto te desanime, te daré la solución para controlar tu peso sin dificultades.

Leer artículo completo >>

Densidad Calórica: ¿Cómo Adelgazar Comiendo Más Alimentos?

Lunes, Enero 16th, 2017

¿Quieres adelgazar y comer más? Comprender cómo funciona la densidad calórica de los alimentos te ayudará a perder peso y mejorar tu dieta.

Al centrarte en alimentos bajos en calorías densas podrás comer un gran volumen de alimentos mientras recortas calorías. Esto tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo una mayor ingesta de nutrientes y el conseguir bajar de peso.

Te explicaré a continuación lo que necesitas saber sobre la densidad de calorías.

Leer artículo completo >>

Los 16 Mejores Consejos para Perder Peso

Domingo, Julio 24th, 2016

Suele pasar que recuperas el peso perdido y vuelves rápidamente a los hábitos de vida poco saludables. Para evitar esto, te daré los mejores consejos para perder peso con eficacia que te servirán también para mantener un buen peso a largo plazo.

Mejores consejos para perder peso

1. Proponte los cambios de hábitos necesarios

Haz una lista de prioridades con los cambios que quieres realizar y disponte a conseguir los más sencillos primero. Puede ser de gran ayuda escribir tu plan de pérdida de peso e ir realizando tus avances, incluso hacer un diario. Empieza por algo concreto, palpable.

Leer artículo completo >>