Pastillas para Adelgazar

3 Tipos de Actividades para Adelgazar que Puedes Hacer a Diario

Si estás buscando ejercicios o actividades que puedes hacer diariamente para adelgazar y conseguir un buen cuerpo, te diré 3 que son perfectas para conseguirlo.

Con estas 3 actividades cotidianas conseguirás de una forma rápida ponerte en forma, un cuerpo sano y menos grasa corporal.

Estas son actividades de resistencia, actividades de flexibilidad y actividades de fuerza. Tienes que hacer una variedad de cada grupo para adelgazar y disfrutar de los beneficios para tu salud.

#1. Las actividades de resistencia para adelgazar

Las actividades de resistencia ayudan a tu corazón, pulmones y sistema circulatorio a mantenerse saludable y te darán más energía para que tengas un mejor rendimiento a diario.

Son actividades en las que podrás trabajar bien las piernas y en las que harás ejercicios específicos para quemar la grasa.

Las actividades de resistencia que puedes practicar a diario son:

#1. Caminar cuesta arriba.

#2. Golf (sin carrito lleva la bolsa).

#3. Impulsar una silla de ruedas.

#4. Ciclismo.

#5. Patinaje.

#6. Natación 30 minutos.

#7. Tenis.

#8. Baile.

#9. Saltar a la comba.

 #2. Actividades de flexibilidad para adelgazar

Las actividades de flexibilidad te ayudarán a moverte con más facilidad, manteniendo tus músculos relajados y las articulaciones a un nivel óptimo.

La flexibilidad puede ayudarte a vivir mejor, de modo que tu calidad de vida se mantendrá a medida que envejeces.

Las actividades de flexibilidad tienen que alcanzar una flexión suave  y un estiramiento de todos los grupos musculares.

Aquí te dejo algunas ideas sobre actividades que puedes hacer de flexibilidad:

#1. Jardinería.

#2. Limpiar la casa.

#3. Trabajar en el jardín.

#4. Pasar la aspiradora.

#5. Ejercicios de estiramiento.

#6. Thai Chi.

#7. Golf.

#8. Jugar a los bolos.

#9. Yoga.

#10. Danza.

#3. Actividades de fuerza para adelgazar

Las actividades de fuerza ayudan a tus músculos y a tus huesos a que permanezcan más fuertes, mejoran tu postura y te ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Las actividades de fuerza son aquellas que te hacen empujar o tirar con fuerza.

Para asegurarte de que entrenas bien la fuerza trata de combinar varios tipos de actividades que trabajen los músculos de tus brazos, la sección media de tu cuerpo y las piernas.

Tienes que hacerlas manteniendo bien el equilibrio para hacer bien el movimiento y ejercitando bien cada músculo sin ayudarte de otros músculos o de la inercia del ejercicio.

Te dejo algunas actividades para aumentar la fuerza:

#1. Máquinas de pesas del gimnasio.

#2. Dominadas.

#3. Levantamiento de peso libre.

#4. Subir escaleras de 2 en 2 o de 3 en 3.

#5. Ejercicio de curl para abdominales en máquina con peso y flexiones de brazos.

#6. Cargarte una mochila con peso y andar con ella.

#7. Hacer ciclismo de montaña.

Pastillas Adelgazantes

1 Comentario de “3 Tipos de Actividades para Adelgazar que Puedes Hacer a Diario”

  1. Daniela dice:

    estos ejercicios que no cuestan dinero son buenos y yo los hago casi a diario, yo no tengo dinero para el gimnasio y tengo que hacer lo que pueda, los mejores de resistecia para mi son saltar a la cuerda y patinar, te dan forma y patinando se define mas el culo. De ejercicios de flaxibilidad prefiero las tareas en mi casa……………… de todas formas que hacerlas……. pa que me voy a hacer ejercicio a otro sitio, y de ejercicios de fuerza subir escaleras esta bien pero como patino a veces pues no son interesantes para mi ademas de que soy mujer no necesito tener tanta ferza como el hombre con estar flaca y bien vista esta bien, chaitooooooo

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