Pastillas para Adelgazar

10 Consejos para Adelgazar sin Dieta de Forma Efectiva

Si estas listo para empezar a adelgazar de una forma más rápida y sin dieta te tengo una buena noticia. Te daré las mejores formas para adelgazar sin necesidad de hacer dieta y veras unos resultados sorprendentes en poco tiempo:

Consejo Nº1 para Adelgazar sin Dieta: No consumas las calorías de las bebidas

Muchas bebidas refrescantes están llenas de calorías y te impiden adelgazar de forma correcta, y lo peor es que no puedes pedir un refresco con azúcar en un restaurante y seguidamente pedir otro mas a mitad de la comida.

Para evitar el consumo de de las calorías de los refrescos y demás bebidas semejantes, elige té de hierbas, té helado sin azúcar, el agua sin gas o con gas con un chorrito de limón o lima.

Consejo: Pide mucho hielo adicional para beber menos y te puedes ahorrar muchas calorías provenientes del azúcar.

Consejo Nº2 para Adelgazar sin Dieta: Siempre desayuna por las mañanas

Nunca te saltes el desayuno si quieres adelgazar de forma efectiva.

Tomate tu tiempo y desayuna puedes evitar costosos errores a medida que avanza día, saltarte esta comida de la mañana puede dar lugar a una comida abundante al medio día con porciones de gran tamaño, alimentos mas grasos y con mas calorías, en definitiva comer en exceso, incluso por la noche.

Adelgazar sin Dieta

Adelgazar sin Dieta

Además, si pasas demasiado tiempo sin comer tu metabolismo se vuelve mas lento y te sera mas difícil adelgazar.

Si no puedes comer a primera hora de la mañana, un saludable y sano tentempié a media mañana es una buena idea.

Si no tienes hambre por la mañana, podría ser una señal de que estás comiendo demasiado en la cena. tienes que establecer un tiempo límite para comer por la noche (por ejemplo, 8.30 de la noche) y probablemente tendrás mas apetito en el desayuno.

Consejo Nº3 para Adelgazar sin Dieta: Bebe mucha agua durante todo el día para adelgazar, controlar el apetito y mantenerte hidratado

Seguro que lo has escuchado ya antes, pero que realmente se necesita alrededor de 2 litros al día como mínimo para adelgazar de forma segura.

La sed puede ser fácilmente confundida con el hambre, por lo que podrías ingerir alimentos cuando estas sediento. Comer alimentos ricos en agua como las frutas te ayudará a mantenerse bien hidratado.

No esperes hasta tener sed para beber, trata de beber agua durante todo el día y te vas a sorprender ya que vas a poder reducir tu apetito.

Consejo Nº4 para Adelgazar sin Dieta: Agrega por lo menos una porción más de productos sanos en tus comidas en la medida que te sea posible

Las verduras y frutas son ricas en nutrientes, bajos en calorías y sacian por lo que son buenas para adelgazar, pero ten cuidado con las salsas y cremas, mantequilla, salsa de queso y verduras fritas.

Las salsa, sopas y salsas para pasta puedes estar echas de mas cantidad de verduras. Manten la piel en los productos frescos, tales como manzanas, siempre que sea posible, ya que contiene más fibra.

Recuerda, la fibra tiene un tiempo mayor para digerirse por lo que sentirás satisfecho por más tiempo después de comer, lo que le ayudará a comer menos y adelgazar.

Consejo Nº5 para Adelgazar sin Dieta: Comer una ensalada en las comidas que puedas

Comerte una ensalada antes de comer es muy efectivo y te impide comer en exceso.

Echale todos los vegetales que quieras, pero ten cuidado al añadirle muchas grasas, queso rallado o aderezos a base de crema o demasiado aceite de oliva.

Adelgazar sin Dieta

Adelgazar sin Dieta

Si comes fuera la mayoría de los restaurantes de comida rápida ofrecen una ensalada a un precio razonable, o algunos de los menús ofrecen la opción de sustituir un plato por una ensalada.

Consejo Nº6 para Adelgazar sin Dieta: Consume productos light

La mayoría de los productos light pueden ayudarte a adelgazar tienen un 60% menos de grasa que los productos normales, es una buena opción casi todos tienen un sabor muy aproximado al original, podrás adelgazar mas rápido tomando menos azucares y menos grasa, pero no significa que los puedas tomar todos los días, controla su ingesta.

Consejo Nº7 para Adelgazar sin Dieta: Consume mas granos integrales si quieres adelgazar

Los granos integrales le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo que los carbohidratos refinados.

Por la mañana, ricos en fibra como los cereales de Kellogg All-Bran, es una buena opción, al igual que la harina de avena. El arroz integral, pan integral y galletas de trigo integral, son buenas maneras de incluir los granos en tu día.

Una rebanada de pan integral va bien con una ensalada y un poco de pavo, una sola porción de arroz integral es fácil de añadir a un almuerzo en el trabajo, ten galletas de trigo almacenadas en el cajón de tu escritorio para cuando tengas ganas de un tentempié, evitaras la tentación de consumir otro alimento que tenga mas grasa y azucares.

Consejo Nº8 para Adelgazar sin Dieta: Siempre mantén una porción de comida saludable congelada

Te será de gran ayuda por las noches cuando no tienes tiempo para preparar y cocinar una comida saludable.

Trata de elegir las comidas con alrededor de 300 a 350 calorías. (Consejo: Algunas de las opciones de comida saludable congelada son escasas en verduras, así que asegúrese de añadir una ensalada en bolsa si quieres preparártela de forma rápida).

Consejo Nº9  para Adelgazar sin Dieta: Selecciona los alimentos que te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo

Mientras que la proteína y la grasa ayuda a sentirse mas saciado que los carbohidratos, la proteína natural contiene menos calorías por gramo que la grasa.

Huevos, carnes magras, pollo sin piel, productos lácteos bajos en grasa son una fuente ideal de proteínas.

Un bocadillo y un yogur, un huevo cocido con queso, rebanadas con pavo te dará un impulso de energía y acabar con el hambre.

Adelgazar sin Dieta

Adelgazar sin Dieta

Los granos enteros también contienen proteínas, puedes encontrar la combinación de una proteína animal y productos lácteos con carbohidratos complejos, tales como galletas de trigo integral o pan de grano entero para ser aún más efectivos para mantener tu nivel de energía y el y reducir el hambre.

Si no comes carne o productos lácteos, también hay otras fuentes de proteínas, como fríjoles, legumbres y frutos secos.

Consejo Nº10 para Adelgazar sin Dieta: Dormir bien para adelgazar

¿Sabías que dormir y descansar lo suficiente puede tener un impacto directo sobre tu capacidad para adelgazar? No dormir lo suficiente puede hacer que comas más a menudo o tomes malas decisiones (en un esfuerzo para compensar la sensación de aturdimiento lo compensas con alimentos alto contenido calórico, de mucha grasa).

Dormir lo suficiente también te asegura de que te sientes con energías suficientes para el ejercicio y que vas a rendir al máximo cuando lo hagas.

Pero si no puedes dormir más horas, toma un tiempo para no hacer nada, simplemente, para practicar la respiración profunda, leer o escuchar música relajante cada día. Relajarse más puede ayudarte a eliminar el estrés de comer y conseguir adelgazar hasta conseguir tu peso ideal.

Pastillas Adelgazantes

4 Comentarios de “10 Consejos para Adelgazar sin Dieta de Forma Efectiva”

  1. Natalia dice:

    hola pues si creo que se puede adelgazar sin seguir ningun tipo de dietas pero muchas personas no controlan bien lo que comen y deberian de organizarse mejor, yo creo que si tienen por lo menos un plan de perdida de kilos pueden lograr perderlos, no digo que se hagan una dieta completa sino que lleven un pequeño control de lo que comen, ya que sino al no tener una dieta pues picaran cualquier cosa y ese exceso de calorias lo notaran en el peso a lo largo de los dias, aunque siempre no seguir una dieta para adelgazar es mucho mas comodo

  2. Adelgazar Más Rápido dice:

    Hola, por supuesto que se puede adelagazar sin hacer ninguna dieta, tienes que llevar un poco de control no obstante pero se puede reducir el peso significativamente.

    Sobre todo es bueno siempre desayunar para que tu cuerpo no relentice el metabolismo en las horas de la mañana e ir comiendo de más a menos a medida que avanza el día. Sigue todos estos consejos y consegirás hacerlo.

    Un saludo

  3. susi dice:

    Las bebidas light engordan? tomo mucha fanta light pero me da la sensacion de estar mas inchada y me sabe muy dulce. No sigo una dieta pero tomo bebidas light con 0 calorias para intentar aguantar en mi peso o perder algo, dime si engordan

    • Adelgazar Más Rápido dice:

      Hola Susi, la forma de saber si un alimento o bebida nos engorda no es mirando su composicion nutricional. Si contiene cero calorias quiere decir que no engorda. En cambio si un producto sea light o bajo en calorias no quiere decir que no engorde y es posible que contenga mas calorias de las que crees.

      Ademas con los productos light tienes que tener cuidado porque corres el riesgo de confiarte y pensado que son muy ligeros puedes acabar tomando mas de la cuenta.

      La fanta de naranja tiene 0 calorias la cero claro esta y no te hara subir de peso.

      Un saludo

Añade Tu Comentario

ATENCIÓN: todos los comentarios son revisados antes de ser publicados.
................................................................................................................. Tu Nombre:

Tu Comentario: